3月20日是二十四节气当中的春分，“春分者，阴阳相半也。故昼夜均而寒暑平”。民间则有“春分秋分，昼夜平分”的谚语。春分时，全球昼夜等长，各地气温也会快速回升。春分，是春气最盛的时候。春气生发，在体合肝，所以春分时也是人体肝气最盛的时候。肝主疏泄，喜舒畅而恶抑郁，因此，春分养生要格外注意疏肝养阳。
顺应节气，调节饮食。古人认为，春分时节饮食调理应以温和为度，寒热相配、荤素相搭。要少食羊肉、海鲜等发性及高热量油腻食物，多吃清淡的绿叶蔬菜、新鲜水果，适量进食鱼肉、鸭肉等，通过饮食清理冬季所郁积的内热。春分以后阳气升浮，老年人常有口干症状，要经常补充水分。另外，脾胃偏弱的人要少吃酸，酸助肝，会使肝气更旺，而攻伐脾胃，可适量多吃辛甘之味的食物益肺健脾，如银耳、萝卜等。
顺应阳气，适度运动。春分后气候转暖，但易反复，衣物增减要及时。阳光和煦时要根据自身情况增加室外运动，爬山、散步都是不错的选择。起居运动在时间分配上，应是三分运动七分静养，动静相结合。运动锻炼的侧重点是练筋、骨、皮，静养锻炼的侧重点是炼精、气、神。人在运动时，尤其是慢跑、游泳等全身性运动项目能有效地改善全身的氧气供应，增加肺活量，加快血液循环，促进胃肠有规律地蠕动，加强心肌力量，保持动脉的弹性和活力，预防多种疾病和延缓衰老。但注意运动量不要过大。另外，春分时节大自然和人体的阳气都处于升发状态，毛孔舒展，代谢旺盛。梳头可以刺激头部诸多经穴，让体内阳气升发舒畅，疏通经络气血。
顺气条达，调整起居。春分时节，天气处于昼夜等长、寒暑平分的状态。此时节人们容易疲乏、昏昏欲睡，也就是俗称的“春困”。中医认为，春困是源于春季空气湿度增加，引起身体“湿重”，而西医则认为春困是脑缺氧的表现。缓解“春困”要培养有规律的生活作息，早睡早起，不熬夜，不睡懒觉。中午最好保证半个小时左右的午睡时间。多吃含维生素B族丰富的食品，吃饭不宜太饱。还要积极锻炼，参与户外活动，以改善血液循环。
在此基础上，要做到心平气和，保持轻松愉快、乐观的情绪，要注意避免情绪波动，多进行户外活动，舒畅情志。常用穴位保健可选太冲穴，太冲穴是肝经上的一个要穴，该穴名意指肝经的气血在此向上冲行，按摩太冲穴有助于保持肝经的气血旺盛。
（陆明华）