阳春三月，万物复苏，正是养肝护肝的好时节。2026年3月18日是第26个“全国爱肝日”，今年的主题是“遏制肝硬化，远离肝癌”。
根据中国国家癌症中心发布的数据，2022年全国原发性肝癌发病人数36.77万，位列各种癌症新发病人数第4位；2022年因原发性肝癌死亡人数31.65万，死亡人数和死亡率均位列第2位。现代流行病学调查，春天属肝病高发季节，应注意养肝、保肝。
肝脏疾病别大意 肝受损需警惕
在临床中，经常有患者问医生，“我从来没有什么肝病，也没有任何不舒服，怎么一查就是肝癌晚期了？”肝脏是一个“沉默”的器官，肝癌早期大多是没有任何症状的，进一步发展才可能出现消瘦、食欲下降、肝区疼痛、原有肝脏疾病加重等表现。一旦出现明显疼痛、严重消瘦等症状再进行腹部CT或核磁检查时，往往肿瘤体积已经非常大，甚至出现转移。
大多数的肝癌是在慢性肝病，尤其是肝硬化基础上发生的。各种肝脏疾病都可以导致肝细胞破坏。当肝细胞被破坏后，肝脏会再生新的肝细胞来填补空缺。但如果肝细胞再生过程中出现了“偏差”，就可能产生肝癌细胞。正常情况下，肝癌细胞会被机体免疫系统清除，若肝癌细胞不能被清除，就会逐渐进展为肉眼可见的肝癌。
在我国，乙型肝炎病毒是引起肝癌的主要原因。除此之外，丙型肝炎、酒精性肝病、自身免疫性肝病都是肝癌发生的常见原因。进食了含有黄曲霉素的食物，如发霉的玉米与花生等，也会增加肝癌发生的风险。
了解脂肪肝
早控制早受益
肝脏是人体的“化工厂”，食物中含有的甘油三酯和胆固醇会在肝脏内被加工成脂蛋白。正常情况下，肝脏合成的脂蛋白会被送到全身各细胞和器官消耗使用。如果进食过多，同时由于缺乏运动，甘油三酯和胆固醇等成分就会在肝脏内蓄积，引起早期脂肪肝。
脂肪肝目前已成为我国第一大肝脏疾病，国内大约有2亿脂肪肝患者。早期脂肪肝没有被及时控制，肝细胞内过多堆积的脂肪成分就会引起肝脏内的炎症，破坏肝细胞，发生脂肪性肝炎。脂肪性肝炎持续发生，就会引起肝硬化。在这个过程中，肝细胞可能会发生癌变，最终导致肝癌发生。目前，我国由脂肪肝引起的肝硬化、肝癌病例呈上升趋势。
从日常入手
预防肝硬化
情绪、睡眠、饮食、药物等都会影响肝脏功能。因此，预防肝硬化远离肝癌，要从养成良好的生活习惯入手。
合理用药。一些药物及其代谢产物对肝脏有直接毒性作用。生病后应及时就诊，根据医生建议服用药物，不要随意用药或增减药量，以免引发药物性肝炎。如需联合用药，应遵循医嘱，并定期检查肝功能。
限酒。酒精会影响肝脏代谢，进而使肝细胞发生病变，形成酒精性肝炎。建议尽量少饮酒或不饮酒。
健康饮食。保证三餐营养均衡，少吃高油高脂肪食物。平时可适当多食用富含优质蛋白和维生素的食物，如鱼、豆腐、鸡肉、西蓝花和菠菜等。
少熬夜。中医认为，人卧则血归于肝。当睡眠充足时，流经肝脏的血液循环丰富，肝细胞的修复能力加快，有利于肝细胞再生。熬夜会使身体抵抗力下降，不利于肝细胞修复。建议尽量规律作息，早睡早起，避免过度劳累。
疏解情绪。中医认为肝主疏泄，指肝脏具有疏畅气机、调节情志、促进胆汁分泌与疏泄、协助脾胃消化的功能。不良情绪会影响肝脏的疏泄功能，导致肝气郁结。因此，要保持平和的心态，及时疏导不良情绪。
定期检查肝功能。及时发现早期肝脏病变，增加疾病治愈概率，尤其是年龄在40岁以上、曾感染过病毒性肝炎、有肝癌家族史、长期服药、长期饮酒的人群，更应定期进行肝脏相关检查。建议每年检查1次肝功能，已有慢性肝病的人群每3至6个月复查1次。（张联珍）