今年2月18日是雨水节气，是二十四节气中的第二个节气。据《月令七十二候集解》记载：“正月中，天一生水。春始属木，然生木者必水也，故立春后继之雨水。且东风既解冻，则散而为雨矣。”雨水润春，草木萌动，一切事物都将生机勃发起来。
这时，很多人感到终于可以脱去冬装，享受早春的惬意。殊不知，尽管雨水前后气温有所回升，但常有“倒春寒”。若不注意保养，会对人体健康带来威胁，老人和小孩更容易罹患疾病。那么，乍暖还寒的雨水时节，养生应注意哪些事项呢？
倒春寒宜春捂
雨水，顾名思义是雨量开始增多。随着雨水节气的到来，寒冷刺骨的天气渐渐消失，湿邪之气也会随之而来。雨水节气是最容易出现“倒春寒”的节气，因为这个时期的降雨可能会引起气温的骤然下降。老年人容易诱发心脏病、心肌梗塞等；小孩则容易因气温的改变而引起呼吸系统疾病，导致感冒和发烧。
俗话说“春捂秋冻”，要预防“倒春寒”就首先想到春捂，但是春捂也要捂得恰到好处，否则反而不利健康。《千金方》载：“春天不可薄衣，令人伤寒霍乱，食不消，头痛。”春捂主要的意思是，初春时节气温如果升幅不大就尽量少脱衣。比如日最高气温超过22℃的时候，不要急着只穿单衣，但也不能被厚厚的棉衣一直捂着，以防捂过头使人上火、血压升高。一般日平均气温在10℃以下就需要捂，得知冷空气即将到来，就提前一两天先增添衣物捂起来。
具体的春捂原则是注意“下厚上薄”，捂的重点在于背、腹、足底。背部保暖可预防寒气损伤“阳脉之海”——督脉，减少感冒几率；腹部保暖有助于预防消化不良和寒性腹泻。此外，民间有句保健俗语叫“寒从脚下起”，脚下神经末梢丰富、敏感，春捂要使足部保暖才能使身体真正地暖和起来。
另外，很多人在户外活动出汗的时候，会脱去毛衣，只穿一件单衣，这样容易着凉，此时由于体热外泄，湿寒交换于内，会伤及骨关节致病。春寒伤人，最易外感风寒感冒，病者有恶寒、鼻塞流涕、咳嗽、发热等症状，病菌、病毒等会乘虚而入。在早春时节，可以多到户外散步，舒展肢体，增强免疫力，但不宜进行激烈运动。
湿气重调养脾胃
由于雨水的增多，湿气随之而来，对人体会造成湿困脾胃的危害，产生食欲不振、消化不良、腹泻等症状。中医认为，脾胃为“后天之本”，“气血生化之源”，脾胃的强弱是决定人之寿命的重要因素。明代医家张景岳提出：“胃气为养生之主。胃强则强，胃弱则弱，有胃则生，是以养生家必当以脾胃为先”。因此，雨水前后应加强对脾胃的养护，健脾祛湿。
雨水前后饮食以平性为宜。应少吃酸味，适当吃甜味，以养脾脏。可选择韭菜、百合、山药、藕、芋头、萝卜等。
雨水前后，在调养脾胃的同时，还应注意养肝。根据中医“春以养阳，重在养肝”的理论，雨水前后人体肝脏功能较为旺盛，故应注意补肝，可以用芡实粥以益精气，地黄粥以补体虚，服用具有调补肝气作用的首乌、沙参、西洋参、白菊花等中药材，以助肝气之升发。
最后，雨水节气天气变化不定，容易使人出现精神抑郁、忧思不断等表现。中医认为，忧思伤脾。此时应尽量调整心态，做到心情恬淡、开朗豁达、与人为善。遇到不顺心的事也不要冥思苦想钻牛角尖，力争及时从不良情绪中摆脱出来。肝喜顺畅而恶抑郁，只有保持心平气和的状态，才能使肝气平稳，脾胃才得以安宁。
（张联珍）