1、忌食生冷辛辣
胃部是人体重要的消化系统，稍有不慎就会引起胃部的不适。冬季是寒冷的季节，所以应该少吃寒性食物，避免胃部受寒，引起常见的肠胃疾病，导致免疫力降低。 2、规律进食才健康
现在人们的生活和工作压力是很大的，所以很多人在平时就忘记吃饭，长时间下去会给胃部造成很大的刺激。饮食不规律应该尽早调整，这样才能够让身体更健康。
3、多晒晒太阳
在寒冷的季节人体的血液流动缓慢，整个人也容易嗜睡。在小寒时节，可以适当晒晒太阳，补充阳气、疏通经络、调和气血。适合晒太阳的时间是十点到下午两点。
4、食物选择有讲究
冬季保护好肠胃，应该适当选择一些能够暖胃的食物，像是小米，糯米、羊肉、狗肉、老姜、黑豆、大枣等。因胃酸而引起胃部不适的，要少吃点玉米面、韭菜、土豆、豆类等、因为这些食物容易引起胃部的胀痛，同时也应禁食浓缩肉汤以及酸性食物，如乳类，淀粉等，并控制食盐的食用量，而在胃酸分泌减少的时候，饮食调整则正好相反。
5、运动保暖两手抓
身体的健康离不开经常性的运动，一个好的身体才能够抵御疾病的侵袭，让你的肠胃在冬季不会过于受到伤害。同样，胃部保暖很重要，温度过低会使腹部受凉，导致胃肠不适。因此，在这个季节就不要再选择过短的衣服了。
（张联珍）
小寒养生食谱
●木耳冬瓜三鲜汤
配料：冬瓜150克、水发木耳150克、大米15克、鸡蛋1个、食盐、水淀粉、味精、麻油各适量。
做法：1、将冬瓜去皮洗净切成片，木耳、大米洗净备用，鸡蛋打匀摊成蛋皮后切成宽片备用。2、锅内加鲜汤上火烧开，下入米、木耳煮沸 5 分钟，再将冬瓜放入，开锅后撒入食盐、淀粉，起锅前倒入蛋皮，淋上麻油即可。
功效：生津除烦，清胃涤肠，滋补强身。
●西红柿牛腩汤
配料：西红柿3个、牛腩350g、葱、姜、料酒、盐。
做法：1、牛腩过水去血末，葱姜爆锅炒牛腩，加料酒，放盐翻炒，加水浸没牛腩，转高压锅上气小火压 20 分钟。2、压肉的时候炒西红柿，用葱末小火炒成西红柿酱，将牛腩与西红柿酱混合焖10分钟，让牛腩吸收西红柿的味道，调味即可。
功效：富含丰富的维生素和动物蛋白，营养全面，老幼皆宜。
●人参黄芪鸡汤
配料：人参须30克，黄芪30克，红枣6个（去核），桔梗5克，生姜3片，鸡1只，食盐适量。
做法：1、把鸡去内脏洗净，切件焯水备用。2、汤水煮沸后，再把人参须、黄芪、红枣及桔梗、生姜加入，煮40分钟。3、把鸡放入锅内，文火煲10分钟，待鸡肉熟透，调味即可。
功效：益气生津，止渴固表，补血和胃。