今年国庆节与中秋节相遇，实属难得。八天节日假期，一些市民朋友的生活规律被打乱。亲友聚会、旅途奔波及其他各种娱乐活动，不少人难免熬夜、暴饮暴食，使得身体机能下降，心脑血管、消化等系统功能紊乱，进而出现倦怠、肠胃不舒服等生理和心理问题。
因此，中秋国庆双节团聚，大家在吃好喝足时，同样不能忽略健康问题。千万不要让疾病影响过节气氛，所以做好预防保健措施至关重要。
防暴食暴饮造成胃肠功能紊乱
节日期间暴食暴饮会增加胃肠功能的负担，导致胃对食物消化不充分，未充分处理的食糜刺激肠道，容易引发肠道痉挛。临床表现为腹泻、腹痛、胃痛等症状。
温馨提示：双节期间适当进行体育锻炼，改善胃肠道的血液循环，可减少发病机会；注意膳食合理，少吃多餐，定时定量，戒烟限酒，以增强胃肠的适应力；养成良好的卫生饮食习惯，避免过甜、过油腻饮食，以防急性肠胃炎、胆囊炎、胰腺炎等疾病。另外要多喝白开水，少喝冷饮和纯净水。特别是年轻人在运动过后，喝冰冻的饮料，极易导致胃肠痉挛。
防慢性病患者病情加重
高血压和心脏病人最怕的就是情绪激动和过度劳累。节日期间大家格外高兴，脑细胞会异常活跃。平时患有这些病的人，在节日期间更应提高警惕。高血压、冠心病、糖尿病等慢性病病人要坚持正常服药，防止病情加重或发生心脑血管意外。
温馨提示：建议在节日期间，高血压、心脏病等慢性病患者要做到三个“保持”：一是保持一颗平常心，遇事尽可能保持平静；二是保持平常的生活习惯；三是保持良好的情绪。
防过量饮酒引发健康风险
双节期间需节制饮酒。血液酒精浓度超标会损害健康：比如饮酒过量会发生脑中枢神经麻痹，反应就会迟钝，意识不清，容易出现“激动”行为；过度饮酒加重肝脏负担诱发病变，极易引发病变；长期过量对于视神经的损害相当严重，会出现视力模糊与障碍。
温馨提示：建议养成饮酒适量习惯，勿以酒解愁、助兴或代替正餐，切忌酗酒。酒后需补充易消化食物，若酒后发生呕吐不止，可以喝水、牛奶和蛋清缓解。
防中老年人出现情绪波动
“每逢佳节倍思亲”，中秋易引发思念情绪，老年人可能出现精神低落。尤其是老年人，会出现精神不佳、情绪波动较大的症状。据不完全统计，中秋期间是精神疾病、心血管病发病的高峰期。
温馨提示：建议中秋节要关心家中的老人或心事重的家人。比如聊天、散步、游玩等，缓解中老年朋友孤独感。年轻人应合理安排聚会时间，不要只顾自己与朋友聚会，抽出时间多陪伴老人或家人。
防季节性传染病传播
中秋国庆双节时期是各种呼吸道疾病病毒的繁殖和传播的高发时期，需注意流感病毒传播。尤其是家中有小孩或是危重病人，流感病毒将会造成更加严重的后果。此外，还应格外注意虫媒传染病。常见虫媒传染病包括登革热、基孔肯雅热、疟疾等。
温馨提示：提醒大家这期间为了防止呼吸道疾病的发生，应注意两点：一是感冒患者应减少走访；二是家中要注意通风换气，注意室内的消毒。此外，有些传染性很强的疾病，有时病毒也会通过口、手乘虚而入。
防食物中毒风险
长假期间，许多家庭往往菜肴丰盛，容易产生剩饭剩菜。剩菜剩饭易滋生细菌，即便冷藏也可能交叉污染，甚至很多嗜冷菌更喜欢在低温的冰箱里生存。一旦食用这些变质食物，容易让人食物中毒。
温馨提示：预防食物中毒，首先必须停止食用可疑变质食品，剩余饭菜食用前要彻底加热。生熟食分开存放，避免交叉污染。
（聂勇）