9月7日是二十四节气当中的白露节气。《月令七十二候集解》里讲：“八月节，秋属金，金色白，阴气渐重，露凝而白也。”故名“白露”。正所谓凉风至、白露降、寒蝉鸣。白露节气到来，气温渐凉。白天阳光尚热，然太阳归山后，夜间便觉丝丝凉意。
由于早晚温度降低，天气慢慢转凉，起居需注意以下几个方面：
1、早睡早起
白露时节，日常起居应当注意收敛阳气，养护阴气。“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴”，秋季宜早入睡，使阳气收敛、阴气渐生；早晨鸡鸣即起，使阳气舒张。调整合理的起居时间，顺应自然。
2、适当受冻
入秋之初，白露之前，人体阳气仍充斥于外，可“春捂秋冻”，不必急于加衣。适当受冻，可使腠理渐合，阳气慢慢收敛于内，从而让人体平缓适应寒冷。而白露之后，草木渐凋，早晚皆凉，此时必须及时添衣加被，以防受寒，不必再拘泥于“秋冻”。
3、谨防秋燥
从白露起，典型的秋季气候开始了，也就是“秋主燥”。燥邪伤人，容易耗人津液，而出现口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结、皮肤干裂等症状。预防秋燥的方法很多，可以用加湿器来保持室内空气湿度，使用加湿器时最好添加纯净水；还可以在室内适当多栽种一些花草。
秋季是人体气血由表入里的季节，在日常的饮食调理养生中应重视以下几点：
（1）养阴润燥
中医认为“秋冬养阴”，白露前后饮食应注重养阴。因秋日燥邪较盛，容易损伤津液，宜多吃生津养液、滋阴润肺之品，可缓解秋燥。黑芝麻、核桃、杏仁、蜂蜜、银耳等食物均可滋阴养阴。还可选用一些宣肺化痰、滋阴益气的药食两用之品，如麦冬、沙参、西洋参、太子参、百合、杏仁、川贝等，对缓解秋燥有良效。
（2）省辛增酸
秋季，在五脏应肺，属金。唐代孙思邈所著《千金要方》曰：“秋七十二日，省辛增酸，以养肝气。”饮食上应减辛增酸，以养护肝气。酸以养肝，助筋补血，常见的酸味之品有乌梅、山楂、白芍、五味子等。
（3）少凉多温
白露时节，由于气候转凉，此时不宜摄入过多寒凉食物，此时可以适当“贴秋膘”，多吃温性食物，如乌鸡、鱼、虾、瘦肉等。不可食用燥热之品，以免伤阴化火。
最后，秋季阳气渐收，阴气渐长，万物经过夏季的“长”开始“收”，为冬季的“藏”做准备。秋季养生在情志上应培养乐观情绪，保持愉快的心情，如多与朋友进行交流，以免心情抑郁；也可以通过秋游、登山等活动，观赏秋景，使心境安宁、神气收敛，减缓秋季肃杀之气对人体的影响。
（董宁）