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2025-10-14
星期二
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如何解锁科学养发

日期:08-28
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版面:8: 健康周刊       上一篇    下一篇

据相关数据显示,我国有超过2.5亿人面临脱发问题,平均每6人中就有1人脱发,其中26~35岁是脱发的高发年龄段。一头乌黑浓密的秀发不仅是颜值的 “加分项”,更是健康的 “晴雨表”。

从西医的角度看,头发直径、生长速度及微量元素含量可反映3至6个月内营养代谢状态,比如,缺铁性贫血患者发丝断裂率较常人高。从中医角度分析,“发为血之余”“肾其华在发”,白发分布的位置可辅助判断脏腑的功能异常。头发的状态与气血盛衰、肾精盈亏密切相关。

护发“雷区”要避开

误区一:频繁洗头能控油

真相:过度清洁(如每天2次)会破坏头皮水油平衡,反而刺激皮脂腺分泌更多油脂。

误区二:冷水洗发更清爽

真相:冷水会导致毛鳞片闭合不全,无法有效清除头皮和头发上的油脂和污垢,影响清洁效果。

误区三:热水洗头去油脂更彻底

真相:用水温超过 40℃的水洗头会加速头皮角质层脱落,破坏屏障功能,增加脂溢性皮炎风险。建议洗发水温严格控制在 35℃-38℃,避免伤害毛囊组织。

日常护发三大“妙方”

日常护发有很多方法,除了根据身体不同证型服用中药调理外,还可以采用以下方法。

1、每日梳头法

用牛角梳或木梳,从额前发际线梳至后颈,每次梳100下。此法可促进头皮血液循环,相当于给毛囊“输送营养液”。唐代医书《外台秘要》记载:“梳头百遍,病自除”,现代研究也证实,坚持梳头可使头发光泽度提升25%。

2、指腹按压法

十指微屈,用指腹从前额至后脑勺按压头皮,重点在头顶百会穴、两侧风池穴处加强揉搓,每次3分钟。此法可改善局部微循环,缓解毛囊供血不足。

3、个性化配方外洗

皮肤科医师会根据不同人群,开具个性化配方洗头,有助于养发护发。

正确洗头全流程参考步骤

1、洗前准备:

洗头前用宽齿梳轻柔梳理头发,清除表面灰尘的同时减少洗发时打结断裂的风险,梳头可提升后续清洁效率。用38℃温水充分冲洗头发1分钟,使头皮毛孔张开,这样预洗可清除更多的表层污垢。

2、洗发核心步骤:

先取适量洗发水于掌心揉搓出泡沫后再涂抹至发根,避免洗发水直接倒在头皮上。然后用指腹画圈的方式按摩头皮3至5分钟,促进血液循环的同时清除深层油脂。如果用指甲抓挠头皮,会导致毛囊炎风险增加。冲洗时间需持续2分钟以上,确保无洗发水残留,残留物会堵塞毛囊并引发脱发。

3、护发素使用规范:

仅涂抹于发梢以下10cm处,避免接触头皮,以防毛囊堵塞。停留时间控制在2分钟内,超时可能导致护发素中的硅油沉积,加重头发负担。

4、洗发后护理:

用超细纤维毛巾包裹并按压吸水,用力揉搓会导致头发毛鳞片损伤率提升。吹风机调至40℃以下中温档,距离头皮20cm,先吹干发根,发梢保留10%湿度自然风干,高温直吹会破坏头发角蛋白结构,导致头发干枯分叉。

一头健康的秀发,需要科学养护与耐心调理。让我们重视养发护发,从每日梳头、正确洗发等小事做起,让自信从“头”开始。

(卜庆萍)