全民健身时代，运动损伤频发。但是，90%的人仍在用“冰敷+贴膏药”的方式缓解疼痛、拖延治疗。运动损伤后该怎么办？下面来看看运动医学科专家如何解答。
篮球少年带伤打球
竟致半月板撕裂
“千万别以为再休养一下就会好。”李同学是篮球队长，在一次激烈的比赛中，不慎扭伤了膝盖，起初他以为只是普通的扭伤，经过简单的冰敷涂药和休养，一段时间后便重新回到了赛场。然而，随着时间的推移，膝盖的疼痛越来越严重，他来到梅州市人民医院运动医学科进行详细检查，核磁共振检查显示半月板撕裂。
由于李同学首次受伤后没有及时就医，后续运动又不断加剧损伤，半月板已经撕裂严重，需要做膝关节镜半月板修补手术。市人民医院运动医学科专家在李同学的膝关节处开2-3个5毫米左右的小切口，在损伤最小的前提下对关节损伤进行精准治疗。
运动损伤治疗微创化
及早就医恢复快
运动医学科是一门将骨科学、运动医学、微创技术和康复医学结合的跨学科专业科室，通过采用关节镜微创技术、精准注射技术、个体化康复运动处方等手段，为运动损伤患者提供个体化、精细化的诊疗服务。针对高血压、糖尿病、心脏病等慢性内科疾病还可开具运动处方，进行运动方式、强度等个性化咨询。
医生提醒：“若首次受伤后停止运动，及时就医，部分患者则可通过保守治疗和个性化康复训练进行恢复，避免手术。”
高发运动损伤警报
这些症状你中招了吗?
1、膝关节：久蹲起立时有“碾磨感”；突然卡死无法伸直；夜间刺痛影响睡眠；
2、肩关节：抬手梳头时钻心痛；侧睡压到患肩会痛醒；手臂后伸摸不到脊柱；
3、髋关节：深蹲时腹股沟刺痛；久坐起身“嘎嘣”弹响；大腿根放射性酸痛（可能牵连至膝盖）；跷二郎腿或穿袜子困难；
4踝关节：一年崴脚超3次；走不平路就隐隐作痛；脚背出现紫色淤血带；
5、肌肉/肌腱/韧带损伤：局部肿胀发烫像“红烧肉”；按压时有“撕裂样”剧痛；做某个动作突然“抽筋式”剧痛；出现脚跟皮肤局部凹陷（警惕跟腱完全断裂）。
运动损伤处理黄金法则
记住四要四不要！
要立即停止运动！不要忍痛继续（可能造成二次撕裂）；要冰敷20分钟/次（间隔2小时），不要热敷/红花油（加速肿胀）；要用弹性绷带8字包扎，不要随意按摩（可能加重出血）；要抬高患肢高于心脏，不要喝酒/暴走（加剧炎症反应）。
专家警告：若48小时内出现以下情况，立即就医：关节明显变形；皮肤青紫蔓延；无法承重行走。
梅州市人民医院运动医学科专家提醒：“临床中太多‘李同学式悲剧’！很多人直到关节交锁才就诊，此时软骨已像掉瓷的脸盆——不可逆损伤！记住：疼痛是骨关节韧带对运动损伤的警报，专业评估才正确！”