今天是腊月二十四南方小年，各类聚会纷至沓来，亲朋好友围坐一堂，共享美食，畅谈往事，无疑是人生一大乐事。然而，在这欢乐的氛围中，人们往往忽视了饮食健康，暴饮暴食，过量饮酒……殊不知在不经意间，不良的饮食习惯让身体已经埋下了疾病的“种子”。因此，年底聚会，既要享受欢聚时光，还要避免身体吃不消。
心脑血管疾病、消化系统疾病是春节前后的两大疾病。每逢春节前后，医院的心血管病、脑血管病、酒精中毒、胃肠炎病人陡突增。
而在这些疾病中，心血管疾病患者又占了五成以上。此类患者明显增多，主要是因为亲朋好友欢聚、休息不好，打乱了平时的生活规律，吃得过饱过好，增加了心脏负担而引起的。亲朋团聚，饭菜品种多、数量多，使人容易情绪激动，节日熬夜玩乐，吸烟、饮酒、饮浓茶、喝咖啡容易过量，这些因素可使心脏负担加大，需氧量增加。同时，胃脘进食过多也会使横膈上移，挤压心脏，或因消化食物，血液过多地集中胃肠，使心脑等重要脏器相应缺血，不仅可使平时无器质性心脏病的人发生阵发性心动过速，而且还可使冠心病患者发生急性心肌梗塞、心绞痛；高血压患者亦可因血压上升或脑血管痉挛而发生中风。
此外，近年来由于聚餐引发的“痛风病”以及致命的“胰腺炎”也要引起人们的高度重视。痛风病是一种由于血尿酸过高沉积在关节或其邻近组织所引起的特殊疾病。尿酸由人体中的嘌呤碱经氧化代谢而生成，而嘌呤主要来自我们的食物，特别是动物的内脏、骨髓及鱼、虾、蟹、鸡、鸭、蛋等嘌呤含量都很高。痛风病往往首发或复发于酒宴之后，常在半夜里脚趾关节剧烈疼痛、红肿发热。
而急性胰腺炎就是一个节日餐桌“杀手”，它与心肌梗塞、脑血管意外并称临床猝死三大疾病。酗酒、暴饮暴食等是致病原因。饱餐之后，人体摄入大量高脂肪、高蛋白食物后，胰腺的消化酶被异常激活，如大量胰液来不及流向十二指肠或通向十二指肠的管道受阻时，便会发生胰腺“自体消化”从而引发重症胰腺炎。有些人过量饮酒，也会导致胰腺炎发病。
走亲访友聚会之后，人们回到家还要手机上网“冲浪”，甚至通宵玩手机刷视频，不给自己留一点空余时间，生活规律被打破，这样就打乱了人体正常生物钟，造成植物神经系统紊乱，出现“睡眠紊乱”。许多人出现白天头昏脑涨、疲乏无力、精神不振、紧张、焦虑、抑郁等症状，而晚上想睡却睡不着，时间一长容易引起植物神经失调症、神经官能症等。
这些身体状况，大多是不良生活方式所致，对人体有害无益。对此，大家要保持良好的精神状态，合理安排假日生活。要讲究科学饮食，注意荤素搭配；参与各类娱乐活动要有节制，切不可夜以继日、忘乎所以。欢聚时要多吃清淡食物，如新鲜的绿叶蔬菜、水果等。此外，还要适当地运动，注意调节心理。（汪志）