●健康饮食：建议平时多吃营养丰富的食物，比如坚果、海鱼、大虾等，这些食物富含维生素、不饱和脂肪酸，适量摄入可保护神经细胞，同时也可延缓大脑老化速度。但同时要减少高糖、高盐食物的摄入量。
●勤用脑：有研究表明，学习新技能的过程，实际上是不断重塑大脑功能和结构的过程。因此，勤动脑，勤思考，保持学习，就可以有效延缓大脑衰老。
●规律运动：建议每天保持30-40分钟的有氧运动，比如散步、骑车、爬山等，促进大脑功能正常运行，辅助延缓大脑老化速度。
●规律作息：充足的睡眠可促进大脑修复，减轻大脑的疲劳程度。因此，建议每天睡8-10小时，避免熬夜、过度劳累等。
●调节情绪：情绪应保持乐观、开朗状态，避免过度焦虑、紧张。良好的情绪可保持大脑健康，减少对脑细胞的损害，达到辅助延缓老化的目的。
●保持社交：适量的社交活动，可以使大脑放松，同时也有利于刺激大脑神经元，改善大脑的认知功能，辅助延缓大脑老化速度。建议平时经常与家人、朋友一起参加聚会、聚餐等，也可经常参加健康讲座。（聂勇）