●刘潭坤
“健康之道，养生为本。”作为一个年过七旬的退休老人，我深刻感受到岁月的无情。随着年龄的增长，年老体衰的症状逐渐显现，各种疾病也接踵而至。前几年，我先后两次入院手术治疗，一度被疾病折磨得精神萎靡，身体每况愈下。正所谓“平时不养生，病时找医生”，我逐渐认识到，养生就是养命，其重要性甚至超过了治病。
2024年以来，我通过饮食调养、运动锻炼、中医疗法以及调整心态等一系列的实践与体验，渐渐摸索出了一套适合自己的健康养生方法。
在饮食调养方面，我崇尚“药补不如食补”的理念。日常饮食中，我注重食物的多样性与营养平衡，减少了高糖、油腻、辛辣食物的摄入，均衡地摄入蔬菜、水果等富含各类有机和能量的营养食物，适量饮食，避免暴饮暴食，确保肠道健康。同时，还经常运用中医“食药同源”的知识，根据症状和体征，适时选择如天麻、黄精、人参、黄芪、石斛、枸杞等药材配伍食材进行内在调养，烹饪客家民间的草药根如五指毛桃、石参、土茯苓、艾草根等土药材炖汤，既是美味菜肴，又是滋补药膳。
在运动锻炼方面，我选择了动作轻盈、强度适中的运动如深蹲、跳广场舞作为有氧运动项目。既增强体质，提高了心肺功能和代谢水平，又有效缓解了压力并改善了睡眠质量。身体更加灵活、体格更加强壮，心情也更加愉悦。
在中医养生疗法方面，我坚持站桩、艾灸和泡脚按摩穴位等多种疗法，扶正固本，培补元气。如通过站桩，调整呼吸、放松身心来疏通经络，调节五脏六腑，让气血畅通，激活身体各个系统的功能。我还经常对足三里、涌泉、三阴交、太溪、关元等多个穴位进行艾灸或按摩，以促进血液循环、滋补肝肾益气，强化脾胃功能、缓解疲劳并强身健体。
真正的养生不仅是身体上的锻炼，更重要的是心灵的滋养，在精神上获得满足感和幸福感。我通过阅读、旅游、写作等方式，保持乐观的心态和积极的生活态度，此外，坚持每天写日记，记录人生足迹和经历，积极参与业余文学写作，多篇文章被县报刊采用登载。
健康养生并非一蹴而就，需要持之以恒。一年来，我将健康养生的理念和方法全方位融入生活中，如今，我的精神状态和身体状况都保持良好，气色红润、体格硬朗、步履轻盈、心态平和。我深切体会到，养生既是治疗“已病”的法宝，也是预防“未病”的关键。