有些人一到冬天就手脚冰凉：盖被子不暖和，穿厚鞋袜也解决不了问题；就算进入温暖的地方，手脚也要很久才能暖和过来。
手脚冰凉到底怎么了？
手脚冰凉是临床常见的问题，女性及老年人群尤其多见。手脚冰凉，可提示阳虚、体寒、肝郁。中医认为，身体暖和靠的是身体里的阳气，冬天本就“阳气内守，不易达四末”，如果身体存在“阳气不足”的情况，就容易手脚冰凉。还有一种情况是寒气凝滞于经脉，会使气血运行受阻，不能充盈四肢，也会出现手脚冰凉。
手脚冰凉多是身体在“自保”。从现代医学角度看，人体遇冷之后，机体会启动自我保护，血液自然流向心肺等重要器官，流向四肢的血量就会减少，导致手脚发冷。这种情况通常是正常的。
如何改善手脚冰凉
缓解手脚冰凉，最好先排查，看看是否为病理性因素所致。如果排除了疾病隐患，在寒冷的冬天，做好以下几点可以改善手脚冰凉的情况。
适当吃温补的食物。比如牛羊肉，辛温的葱、胡椒等调味品；少吃西瓜、梨等水果；喝温水，少碰冷饮和凉拌菜。食物摄入人体后，部分能量会转化为热能，用于保持体温和供人体散热。吃得太少，身体能量跟不上，会使人体气血亏欠，导致四肢寒凉。
适当运动。动则生阳。可以依据个人爱好、体力强弱选择运动方式，比如快步走、慢跑、太极拳、八段锦等；冬天运动微微出汗即可，不推荐大汗淋漓。
多晒太阳。阳光好的时候，出门晒太阳，能加快血液循环，提升脏腑活力。还可以晒晒背，督脉、足太阳膀胱经均分布于后背，晒背能借助自然界阳气温通经脉。
热水浴足。泡脚的水温不要超过40℃，时间最好控制在20分钟以内。下肢寒凉的人，可以在水中加艾草、花椒等。泡至身体微微出汗即可，不宜出大汗。
充足睡眠。冬天万物冬藏，人也应适当多睡觉，早睡晚起。经常心情不畅、手脚冰凉的人，更不建议熬夜。
揉搓手脚心。经常揉搓手脚心，直到有热感，可以改善末端血管的微循环状况，温暖手脚。
适当艾灸。艾灸是改善体寒不错的方法。可在医师指导下艾灸丰隆、足三里、三阴交等穴位。
总之，改善冬天“怕冷体质”，缓解手脚冰凉，需要在生活细节上下功夫，及时添衣，按时睡觉，多活动身体，少碰寒凉食物，你也能慢慢成为人群中不畏寒冷的那一个。
（卜庆萍）