诱发肩周炎的原因很多，其中温度是重要因素。冬季气温低，为了保存身体的热量、减少温度的丢失，人体周身血管收缩，血液循环相对减慢。肩部作为人体活动的重要部位，其周围的肌肉、肌腱、滑囊等软组织在寒冷刺激下也随之变得“僵硬”，血液循环不畅、代谢能力减弱，从而引发炎症。
此外，冬季户外活动减少，肩部缺乏必要的运动，容易导致肌肉僵硬。随着年龄的增长，肩部结构逐渐老化，对寒冷刺激的抵抗力减弱，也易引发肩周炎。
以下8招能帮您缓解肩周炎：
1.热敷疗法。可以取适量不去皮的生姜，洗净后捣烂，挤出姜汁备用。将姜渣在锅中炒热，用纱布包裹扎口，在患侧肩部热敷。姜渣包凉后，加些姜汁入锅炒热后再敷。还可以试试用醋热敷。取适量食盐放入铁锅内爆炒，另取适量陈醋，边炒边倒入盐内。醋洒完后再略炒一下，倒入事先准备好的布包内，趁热敷于肩部疼痛处。还可以用热水袋热敷。将60℃至70℃热水装到热水袋容量的三分之二，排出气体，旋紧袋口，敷于患侧肩部。以上三种热敷法均为每次热敷15-20分钟，每日1-2次。局部皮肤溃烂、出血者不宜用热敷法，孕妇禁用。
2.药物疗法。局部外用药物如麝香镇痛膏、红花油等，可以外用于患处，起到缓解疼痛的作用，使用时要避免过敏等不良反应。还可以遵医嘱服用口服药，如布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等，可缓解疼痛和炎症。
3.按摩推拿。通过按摩肩部肌肉和穴位，可以促进血液循环，缓解肌肉僵硬和疼痛。
4.中药调养。可以由中药师开具内服中药，通过补气、温经、散寒、活血化瘀等功效来缓解肩周炎症状。中药外洗也是一种有效的治疗方法，可以促进血液循环、缓解肌肉紧张。
5.穿戴保暖。冬季外出时，要特别注意肩部的保暖。
6.适度运动。适度进行肩部运动，如耸肩、旋转肩膀等，可以促进肩部血液循环，缓解肌肉僵硬和疼痛。此外，瑜伽中的一些动作可以帮助放松肩部肌肉，提高肩关节的灵活性。
7.物理疗法。超短波、微波等物理疗法，可以通过电磁波的作用来促进肩部血液循环、缓解炎症和疼痛。
8.肌肉训练，关节锻炼。通过针对性的力量练习，可以增强肩部及周围肌群力量，提高稳定性并减少炎症，对慢性期或恢复期的肩周炎效果较好。关节功能锻炼包括被动牵引、主动屈伸等动作，旨在维持或恢复肩关节灵活性及正常范围内的活动度。