■ 曾妍
这几年三伏天，网络上吹来一股晒背风，这股风在年轻人的圈子里特别火。看着网络上的晒背图片，我总感觉是有人在炒作，心想这股风吹过后，晒背这行为应该很快会归于平静。
前两年，我的身体状况也是不太好，总是感冒咳嗽，即使没有感冒迹象也会突然干咳。看了不少医生，也抽血拍片，都没啥问题，药也吃了不少，但就是不见好转。和我相熟的医生都劝我说：你不用到处看医生了，你就是过敏性体质，中医讲的阳虚，你注意保暖多运动多晒背作息规律，身体抵抗力提高了，病自然就好了。听后，我疑惑：现代医学那么先进，药都治不好的咳嗽，按你这方法多晒太阳就会好？疑惑归疑惑，我开始把晒背的计划提上了日程。
第一次晒背，由于没有经验，我只穿了短衣短裤，拿上垫子，带上遮阳伞，就来到天台。此时快上午10点了，太阳很猛烈，我打开垫子和伞，趴在垫子上，手持遮阳伞挡住头顶上的太阳，开始晒背。晒了一个小时，全身汗如雨滴，衣服都湿透了，没有衣服挡住的手臂和大腿的皮肤火辣辣的。糟糕，是不是晒过头了，把皮肤晒伤了？果然，那些皮肤红通通的，用凉水冲洗了依然灼痛，我赶紧用维生素E乳膏外涂。第二天，皮肤灼痛感有所改善，但被晒伤的地方开始痒了。一摸，原来是开始脱皮了。第一次晒背虽然以皮肤受损为代价，但我已感受到了晒背的好处，因为当天我就觉得手脚没有那么冰冷了。
经过这两年三伏天晒背，我发觉自己的身体越来越好了，手脚没那么冰凉了，身体抵抗力也提高了，感冒咳嗽都少了。经过网上查阅，我也系统地知道了晒背的一些小知识。如晒背的好处有：补充人体阳气、有助于湿气的排出、能预防骨质疏松。晒背的适宜人群：一是阳虚寒湿重人群。二是慢性病患者。如慢性呼吸道或心脑血管疾病患者通过三伏天晒背起到益气助阳、散寒通络，从而达到防病治病的目的。正是中医学“天人合一”整体观的体现。三是亚健康人群。如体寒、胃肠功能不好、易感冒、怕冷又怕热、关节酸痛、过敏性咳嗽、鼻炎、痛经等。晒背的时间可以选择早上7:00-9:00或者下午4:00-6:00。根据个人耐受程度控制晒背的时长，一般在15～20分钟内，最长也不要超过30分钟，晒背结束后要及时擦汗更衣并在1小时后才能洗澡，同时，要适量饮些淡盐水。
朋友们，晒背有这么多好处，你们晒了吗？