在孕期产检中，“妊娠期糖尿病” 是不少准妈妈会遇到的问题。这种孕期首次发生或发现的糖代谢异常，若能及早发现、科学干预，绝大多数准妈妈都能顺利度过孕期，迎来健康宝宝。
妊娠期糖尿病的诊断有明确标准，孕妇在孕期 24-28 周进行口服葡萄糖耐量试验，只要空腹血糖≥5.1mmol/L、服糖后1小时血糖≥10mmol/L、服糖后2小时血糖≥8.5mmol/L 这三项指标中，有任何一项达到或超过标准，即可确诊。
妊娠期糖尿病的危害不容小觑，对孕妇而言，妊娠期高血压及子痫前期的风险会上升，还容易出现羊水过多、感染等问题，因巨大儿导致的难产、产道损伤概率也会增高；对胎儿来说，可能引发巨大儿、胎儿生长受限、流产、早产、胎儿窘迫甚至畸形；对新生儿，则会增加患呼吸窘迫综合征、低血糖的风险。
不过，准妈妈们无需过度焦虑，科学的管理方式能有效控制血糖，其中合理饮食与科学运动是核心手段，多数 “糖妈妈” 仅靠这两项就能稳住血糖，无需胰岛素干预。
在饮食管理上：严格把控碳水化合物摄入量，降低脂肪摄入比例，增加纤维素摄入，同时适度补充各类维生素。主食要做到粗细搭配，用玉米面、荞麦面、燕麦片、小米及各种豆类替代一半的大米和白面，这类粗粮杂粮能延缓血糖上升速度。蔬菜优先选择绿叶菜，它们富含维生素、矿物质和粗纤维，且含糖量极低，可放心食用。水果则要减少香蕉、葡萄、龙眼、西瓜等高糖水果的摄入，选择草莓、柚子、猕猴桃等低糖的品种。“少吃多餐” 是关键原则，每天保证 3 次中等量正餐，搭配 2-4 次加餐，这样能让碳水化合物均衡摄入，助力胰岛素稳定分泌。
运动管理同样重要，每周进行 2-3 次，每次 30 分钟即可，推荐孕期瑜伽、散步等温和方式；待身体适应 2 周后，可将频率增加到每周 3-4 次，每次时长延长至 45-60 分钟。运动时要关注心率，保持在每分钟 110-130 次为宜，判断运动强度是否合适有个简单方法：运动时能正常说话交流，强度就刚刚好；若还能轻松哼歌，说明强度不足，需适当调整。
大多数患者产后血糖会恢复正常，但产后 6-12 周需进行口服葡萄糖耐量试验，评估糖代谢状态。由于这类女性步入中老年后患上 2 型糖尿病的风险会明显增加，建议每年检查血糖；同时，再次怀孕时，妊娠期糖尿病的复发风险也会升高。
如今营养过剩或不均衡的问题愈发普遍，这也是妊娠期糖尿病高发的原因之一。对 “糖妈妈” 来说，“好吃” 和 “懒做” 不可兼得，只要坚持科学的饮食和运动管理，就能把这份 “甜蜜的负担” 转化为健康动力，顺利迎接新生命的到来。
（唐山市妇幼保健院 妇产科 刘艳杰）