高温天气下，人体通过出汗散热来维持正常体温。然而，当环境温度接近或超过人体温度时，散热受阻，容易出现中暑、热射病。此外，高温还会引起脱水、电解质失衡、心血管负担加重等问题。
如何防暑？
1.保证充足睡眠，规律生活和工作。高温天气下从事户外工作的人群合理安排工作时间，减少高温时段室外作业。随身携带防暑药品及含电解质的饮料或凉水，当出汗量＞3L/天时，工间按出汗量或作业温度强度少量多次饮水，每次200ml至300ml。
2.饮食宜清淡，少油少盐，避免不易消化的食物给身体增加负担。增加优质蛋白质、蔬菜和水果的摄入，以补充高温作业的能量消耗以及随汗液流失的维生素。
3.当出现头晕、恶心、口干、迷糊、胸闷、气短等症状时应高度重视，立即到阴凉处休息，病情严重者应立即到医院治疗。
中暑了怎么办？
1.避免中暑的第一步也是重要一步：脱离中暑环境。先兆中暑时及时送至阴凉通风处，补充水分和盐分。
2.对于中暑确诊者应立即脱离高温环境移至阴凉处，保持通风；解开衣袖，用多种方式增加散热，如用冷水或稀释的酒精擦身，把冰袋或冷水淋湿的毛巾放在头、颈、腋窝或大腿根部腹股沟处等大动脉所在部位帮助患者散热。
3.如果中暑者清醒，无恶心呕吐，喂淡盐水或运动饮料，或适当服用藿香正气水等中药。若症状不缓解，立即拨打救助电话，到医疗机构进行治疗。 （王贺平）