聚焦青少年心理困惑 传授心理调适良方

■记者 吴彩虹 郑世全
　　本报讯 6月27日上午，2026年“柏桥讲堂”市区讲学点第六期讲座在茂名市高凉书院（茂名市青少年活动中心）多功能讲学厅精彩开讲。华南师范大学心理学院教授、博士生导师刘学兰应邀作《数智时代下青少年的心理健康与心理调适》专题分享，吸引200多名青少年、学生家长、教育工作者、社区工作者及茂名日报社全媒体小记者团到场参与。
　　本次活动由中共茂名市委宣传部主办，茂名日报社承办，共青团茂名市委员会、茂名职业技术学院、茂名开放大学、茂名市广播电视台联合协办。
　　刘学兰教授是广东省“特支计划”教学名师，兼任广东省本科高校心理学类专业教学指导委员会秘书长、中国心理学会婚姻家庭心理与咨询专业委员会副主任委员，长期从事学习心理、心理健康教育与家庭心理研究，出版著作15部，发表论文70余篇，曾获“南粤优秀教师”等荣誉称号。
　　讲座中，刘学兰教授从数智时代青少年心理问题、自我调适方法、积极心理品质培育三个维度层层展开。她结合国内外调研数据，系统梳理了青少年八大常见心理困扰与三大核心困境，深刻剖析厌学拒学、自我认知偏差、“空心病”等现象背后的成因。在自我调适板块，刘教授详细讲解了接纳情绪、合理宣泄、积极暗示、身心放松、健康生活五大情绪调节方法，运用情绪ABC理论引导学生建立理性认知模式，并分享了压力溯源、分类化解及搭建社会支持体系等实操策略，现场普及了12356心理援助热线。
　　围绕积极心理培育，刘学兰教授依托塞利格曼PERMA幸福模型，从积极自我、积极情绪、积极关系三个维度展开。她倡导成长型思维，鼓励运用长板理论发掘自身优势，以自我关怀接纳不完美，引导青少年主动经营与自然、他人及社会的多维正向关系。讲座尾声，她以花木生长为喻，寄语青少年静心沉淀、静待花期，同时提醒家长与教育者放下单一评价标准，以包容鼓励守护孩子心灵成长。
　　互动环节气氛热烈，听众就手机沉迷、辍学青少年帮扶等现实难题踊跃提问。刘学兰教授精准回应，给出贴合家庭和基层社工场景的实操方法。家长李女士感慨，过去孩子闹情绪时自己一味强调学习，忽视了孩子的内心感受，今后将多换位思考、主动倾听。
　　针对高考失利考生，刘学兰教授建议接纳负面情绪、通过倾诉运动合理宣泄，将重心转移到志愿填报上，以务实行动舒缓压力；对于即将迈入高三的学生，她强调要建立客观自我认知、树立合理目标、坦然应对情绪波动、始终坚持拼搏，并指出高考并非人生终点，保持奋进姿态终能迎来光明未来。
　　青少年心理健康事关家庭幸福与城市未来。本期讲座为我市构建家校社协同心理健康教育体系带来新的思想启发。下一步，“柏桥讲堂”将持续聚焦群众“急难愁盼”，推出更多文化惠民主题讲座，以文化讲堂为载体赋能茂名高质量发展。