寒冬一到，日子便慢了下来。北风一起，阳气悄悄收藏，万物也进入了休养的时节。对老人家来说，冬季的保健，核心就在一个“藏”字里。这不仅是自然的规律，更是身体的需要。
所谓“藏”，首先是要藏好身体的热气，避一避外面的严寒。早晚寒气最重的时候，不妨晚些出门，等日头暖了些再活动。出门前，帽子围巾要戴好，护住头颈，脚上穿厚实的袜子，因为寒气最容易从这些地方钻进来。但“藏”不等于整天窝在屋里不动，晌午前后，阳光好的时候，在楼下慢慢地散散步，晒晒背，让身子暖和起来，气血也就跟着通畅了。那些大幅度的、出汗多的锻炼，像跑步、打球，这时候可以放一放，换做打打太极、舒展舒展筋骨，微微发热就好，以“收藏”而不大量消耗为度。
饮食上的“藏”，是给身体添柴加火，存住能量。多吃些温暖又滋润的食物，比如热乎乎的粥、炖得烂烂的牛肉汤、一碗红薯饭。核桃、栗子这些坚果，像小仓库一样，也能帮身体储存些精华。生冷的瓜果、油腻的饭菜，就要少吃些了，免得消耗了脾胃的暖气去消化它们。一杯淡淡的红茶，或几颗红枣泡的水，既能暖手，更能暖身暖心。
比藏起身子更重要的，是藏好心神。冬天白日短，夜里长，正好是安静休养的好时候。可以早些休息，早上晚些起来，跟着太阳的脚步走。心里尽量放宽些，少为琐事烦心操劳，像看待冬日宁静的田野一样，让自己的心境也平和下来。看看书，听听戏，写写字，这些都是让心神安稳下来的好法子。
老人过冬，要学着像树木把力量藏于根须那样，把自己妥善地安顿好。穿得暖一些，吃得温一些，动得缓一些，心更静一些。稳稳当当地，把这份温暖与精气“藏”好了，便是为来年春天的生机勃勃，打下了最实在的根基。