脑卒中（中风）到底是什么？简单来说，脑卒中就是血管被堵住（缺血性），或者血管破裂（出血性），大脑无法得到血液供应，导致“停工”。常见的症状包括一侧面部麻木、手臂无力、说话不清、突发性剧烈头痛等。如果能及时识别这些信号，就能第一时间采取措施，避免延误救治。
以下几个是导致脑卒中的危险因素，随时可能对我们的健康造成威胁。高血压：这位是脑卒中的头号罪犯，最活跃。糖尿病：血糖水平波动会让血管承受过多压力。高血脂：油脂积累让血管变窄，流动不畅。吸烟与饮酒：过度的烟酒消费会加速血管的老化。肥胖与久坐：长时间不运动，容易导致健康问题。了解这些危险因素，有助于我们采取针对性的预防措施。
为了把脑卒中拒之门外，我们有三大法宝，每一招都简单易学：
一是健康饮食，“吃”出好血管。多吃新鲜蔬菜、水果、全谷物、瘦肉、深海鱼，少吃高盐、高油、高糖的食物。每天吃一把坚果，既能补充优质脂肪，还能让血管更加柔软。
二是适量运动，动起来才是青春。适合的运动有慢走、太极、广场舞等，每次30分钟，每周至少5次。早晚做些简单拉伸，活动颈肩腰腿，促进血液循环。
三是定期监测，给健康“打卡”。家庭常备血压计，每天早晚各测一次，记录血压变化。定期检测血糖与血脂，每半年或一年去医院进行全面体检。通过自律或家人提醒按时用药，确保不漏服降压药和降脂药。
脑卒中的黄金救治时间极短，及时识别症状是挽救生命和减少后遗症的关键。国际通用的“FAST原则”是一套简单易记的卒中识别方法，能帮大家迅速判断急性脑卒中：
F（Face，面部）：观察患者面部是否出现不对称。让患者微笑，若一侧嘴角下垂、面部肌肉无法活动，呈现“歪脸”状态，可能是卒中信号。
A（Arm，手臂）：检查肢体是否无力。让患者双臂平举，保持10秒，若一侧手臂无力下垂，或无法抬起，甚至无法握紧拳头，需高度警惕。
S（Speech，言语）：留意言语是否异常。与患者交流，若其说话含糊不清、词不达意，或无法理解他人话语，甚至完全不能说话，可能是卒中导致的语言功能障碍。
T（Time，时间）：一旦发现上述任何一种症状，立即拨打120，告知医务人员“疑似脑卒中”。时间就是大脑，每延误1分钟，脑细胞就会大量死亡。同时记录症状出现的准确时间，告知医护人员，为救治争取宝贵机会。