图/文 刘志永 杜燕盛
据北京青年报报道，暑假余额不足，不少家庭正经历着相似的场景：孩子情绪低落、易怒、食欲不振，甚至深夜难眠。假期生活规律被打乱带来的体重增加、近视加深，更成为压在孩子心上的又一根稻草。从自由散漫的假期模式切换到规律紧张的学习状态，这道每年两度的“坎”，考验的不仅是学生的适应能力，更是家庭的教育智慧和学校的育人理念。
心理调适是缓解开学焦虑的关键。家长可通过情绪卡片、绘画、角色扮演等方式，给孩子提供情绪表达的出口；帮助孩子提前调整作息、设定小目标，如同赛前热身，让身心逐步进入状态；鼓励孩子每天40分钟的户外活动，既是健康需要，也是心理疗愈。这些方法很有效，但需要家长的耐心陪伴。