健康教育宣传专栏
九月云浮，白露已过，秋分将至。当前我市仍处“暑湿未退、秋燥渐起”阶段，降水偏多、昼夜温差拉大，白天暑湿困脾，入夜凉燥伤肺，易出现口干咽燥、身体困重等症。
国家卫生健康委2026年9月白露节气发布会指出，此时养生当遵循“润燥祛湿、顾护阳气”原则。饮食上，切忌盲目进补。今年伏天长达40天，体内湿气积存较深，若急于食用梨、银耳等润燥之品，反易困住湿邪。舌苔厚腻者应先健脾祛湿；燥象明显者可少量蒸食山药、百合。“贴秋膘”不宜过食羊肉等大温大热之物，当以“润燥为先、补而不腻”为要。
善用本地物产：郁南建城油栗正值丰收，其性味平和，适当食用，可养胃健脾；新兴水台红肉木瓜亦在采摘旺季，炖鸡汤、鱼头汤清润不腻。具有“健脾化湿、润燥不滋腻”之功效。
起居上，白露后应适时添衣，早晚防凉。可用枇杷叶、百合、桑叶泡水代茶；咽干按揉曲池穴，肤燥按摩太渊穴。宜多散步登高，睡前温水泡脚至微微汗出（糖尿病患者及下肢血管病变者不宜泡脚）。
云浮九月，暑湿与秋燥交织，养生重在“平”字——平调燥湿、平补脾胃、平和起居，方安然度秋。
云浮市卫生健康局
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