健康教育宣传专栏
八月的云浮正值夏末伏尾，横跨立秋、处暑两大节气，气候呈现高温闷热、降雨频繁、湿度偏高的特点。全市月平均气温维持在23-36℃，雨日多、降水充沛，湿热交织的天气极易让人出现疲惫乏力、脾胃滞胀、肢体困重等不适，掌握适配本地气候的养生技巧，才能安稳度过夏末时节。
八月养生核心在于祛湿清热、健脾润燥、静心防暑。此时是本地蚊媒传染病防控的关键期，湿热闷热环境极易诱发中暑，同时积水环境易孳生蚊虫，传播登革热、基孔肯雅热等蚊媒疾病，需做好双重防护。云浮日间闷热暴晒，午后多阵雨，湿热之气易侵入体内，导致身体困重、食欲不振。日常饮食宜清淡为主，多吃本地时令食材，冬瓜、薏米、丝瓜、山药都是很好的祛湿健脾食材，可常煮清汤、杂粮粥食用，少吃辛辣油腻、生冷冰食，避免加重脾胃负担、淤积湿气。
起居作息需顺应节气变化。此时白昼依旧较长，建议早睡早起，避免熬夜耗损气血，缓解夏季体虚乏力的状态。居家注意翻盆倒罐清积水，雨后及时除湿清洁，定期做好居所蚊虫消杀，外出尽量穿浅色长袖衣物，涂抹驱蚊用品，减少蚊虫叮咬风险。日间高温时段尽量减少外出，如需出行务必做好防晒防暑，避开午后雷雨时段，谨防中暑和淋雨受凉。降雨过后空气湿度骤增，居家可适当开窗通风或开启除湿设备，减少室内湿气堆积，预防湿疹、关节不适等问题。
夏末余热未消，心绪易烦躁，建议保持平和心态，日常可适度散步、慢走，轻柔舒展身体，切忌剧烈运动导致大汗淋漓，避免耗气伤津。顺应云浮八月湿热气候，清湿不寒凉、润燥不滋腻，循序渐进调理身心，就能平稳过渡至初秋。
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