本报讯 （云浮融媒记者柯如茵聂伟锋） 夏至节气即将到来，高温湿热交织，人体消耗增大。医生提醒，科学调整作息、保持饮食清淡有节，是当下养生的关键。
起居方面，白昼虽长也不宜熬夜，充足睡眠和午间小憩有助恢复精力。运动宜选清晨或傍晚凉爽时段，散步、游泳、太极拳等舒缓项目为佳，切记量力而行、及时补水，避免高温暴晒。云城区人民医院内儿科主任、副主任医师来蔓丽提醒，夏至前后常有降雨和气温波动，应根据天气及时增减衣物，淋雨或大量出汗后尽快擦干身体、更换湿衣。空调温度不宜过低，避免长时间对着风口直吹，同时注意开窗通风。
除了规律作息和适度运动，保持心神平和也很重要。暑气易扰人心绪，烦躁时不妨静坐调息、听听舒缓音乐，避免情绪大起大落。至于一日三餐怎么安排，医生也给出了实用建议。“饮食应以清淡、规律、营养均衡为主，多吃新鲜蔬菜水果，适量补充鱼、蛋、奶、豆制品等优质蛋白，少吃油腻、辛辣和过甜食物。冷饮可以适量，但不要贪凉。夏季食物容易变质，剩饭剩菜要及时冷藏，食用前充分加热。”