健康教育宣传专栏
“惊蛰”——古称“启蛰”，是二十四节气中的第三个节气。此时万物复苏，气温回升，春雷乍动、雨水增多，万物生机盎然，是万物生长的好时光。
《黄帝内经》：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭。”在惊蛰时节要养成早睡早起的习惯，醒后适量散步，顺应天时，舒畅身心，养护生机。
运动：春暖花开，惊蛰是阳气上升的时节，人们要抓紧这个时间激发体内的阳气。伸懒腰可解乏、醒神、增气力、通活肢节。所以提倡春季早起多伸懒腰，有利于人体疏通气血，生发阳气。但不主张大汗淋漓的剧烈运动，而是强调运动中注意时间和强度循序渐进，如散步、慢跑、太极拳等。
情志：中医说“春属肝”，也就是春气通于肝，当春气渐浓时，人的肝气也渐旺，情绪就容易被搅动，因而应当采取积极的修身养性方法：增加户外活动如春游，多听音乐陶冶性情，善于倾诉，保持情绪稳定。
穴位按摩：肝主疏泄，主条达气机，肝的功能正常则人体气机通畅，阳气易于升发。春季养肝可按揉期门、肝俞、太冲、太溪四大穴位。按摩这些穴位有疏肝理气、养肝柔肝的作用。
饮食：惊蛰期间多吃芳香和滋养阴气的食物，饮食应清温平淡，并应顺肝之性，助益脾气，令五脏和平，可多吃梨、银耳、淮山、香菜、香葱、韭菜等。
同时，惊蛰也“惊醒”了各种病毒和细菌，在惊蛰可用艾叶、菖蒲等芳香辟秽的草药于家中四角点燃熏香，以驱赶家中虫害和霉味。
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