本报讯（云浮融媒记者柯如茵陈庆才）2月4日迎来立春节气。作为二十四节气之首，立春标志着万物复苏、阳气生发。此时正是养生保健的重要时机，医生建议市民宜顺应时节调整作息饮食，为全年健康打好基础。
立春时节，自然界阳气渐升。养生首先应注重“护阳”。饮食上宜遵循“减酸增甘”原则，适量食用韭菜、香菜、菠菜、大枣等具有辛甘发散作用的食物，助阳气升发。同时应减少进食油腻、辛辣食物及饮酒，可适当饮用玫瑰花茶。云城区人民医院儿科主任、副主任医师来蔓丽表示，起居方面要早睡早起，尤其应把握晚上11点（子时）前入睡，有助于养护肝血。运动宜选择节奏和缓的户外活动，如散步、踏青、太极拳等，以身体微微发热、不出汗为宜，从而促进气血流通，顺应春季生发之气。医生同时提醒，立春养生要重视“养肝”，保持情绪舒畅，避免暴怒或抑郁。患有基础疾病的市民需遵医嘱服药，定期监测身体状况。
临近春节，人员流动增加，流感等呼吸道疾病进入高发期。加上云浮近期天气多变、温差较大，正值“倒春寒”时节，医生建议市民出行注意以下几点：坚持佩戴口罩、勤洗手；注意“春捂”，重点保护好颈项、背部及足膝部位，不要过早减少衣物；长途出行可采用“洋葱式穿衣法”，便于随时增减，防止着凉。