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本报讯（云浮融媒记者柯如茵聂伟锋）11月7日是立冬节气。医生提醒：市民需科学饮食，注重适度运动以助阳气生发，做好“动态穿衣”和持续的防蚊工作。
中医认为此时宜“养藏”阳气，遵循“冬藏”原则，作息上要“早睡晚起”，保证充足的睡眠，有利于阳气的潜藏。运动宜选温和项目，如散步、太极、瑜伽，避免剧烈运动导致大汗淋漓，每次运动30分钟左右即可。立冬饮食应以“温补养阳”为主，避免生冷寒凉。云城区云城街社区卫生服务中心中医科副主任黄忠林说：“可多吃羊肉、牛肉等温补食材，搭配萝卜、山药等健脾食材，既暖身又易消化。还可适量吃栗子、核桃等坚果补充能量，应少吃螃蟹、西瓜等寒性食物。南方气候偏湿，可在汤中加少量生姜、胡椒等祛寒湿，避免滋补过度生湿热，每餐应七八分饱，减轻脾胃负担。”
医生特别提醒：特殊人群需重点防护。老年人、儿童及慢性病患者要注意保暖，尤其是颈部、腹部、脚部和关节部位，外出应戴帽子、围巾，穿防滑鞋等；心脑血管患者避免清晨低温时外出，防止血压波动。虽天气转冷，但云浮湿度较高，蚊虫仍易孳生，需定期清理家中积水，睡前用蚊帐或驱蚊液防蚊，避免蚊虫传播疾病。