本报讯（云浮融媒记者梁湛华）立秋已过，秋季养生进入关键期。近日，云浮市中医院副主任中医师郑兴云结合中医养生理念与临床经验，针对秋季气候特点给出专业养生建议，帮助市民更好地适应季节变化，预防秋季常见健康问题。
郑兴云表示，秋季在中医理论中对应“肺脏”，气候以“燥”为主要特征，且阳气渐收、阴气渐长，养生核心在于“养阴润燥、顺应收敛”，重点可从饮食、起居、运动、等方面入手。首先在饮食上，不能再吃太多寒凉的东西了，因为这很容易损伤脾胃，尤其是小孩子，还可能引发秋季腹泻，所以生冷食物要慢慢减少食用量。另外，秋天因为阴气慢慢生长，那些过于燥热的食物也要减少进食。“不是说秋季、冬季来了，就一定要吃太过温补的食物，养生讲究的是顺应自然”。郑医师还就作息和运动等方面提出建议，秋天要顺应“收藏”的规律，建议早点睡觉，让身体的阴气慢慢收藏起来，这样来年阳气才能更好地生长。所以这个时候要早睡早起，不要晚睡，晚睡容易损伤肾经。在运动方面，秋季不太适宜进行剧烈运动了。“运动要以慢运动为主，因为我们还是讲究‘秋冬养阴’，所以运动不能太过激烈。像散步、慢跑这类慢运动是可以的，不能再进行会让人大汗淋漓的运动了，因为那样容易损伤身体的阴液”，他说。
情志调节同样重要，需警惕“秋郁”影响情绪。秋季万物凋零，易让人产生低落、焦虑等情绪，长期可能引发失眠、食欲下降等问题。郑医师建议，市民可多参与户外活动，如登高、赏秋、逛公园等，通过接触自然调节心情；也可与家人朋友交流，或培养书法、绘画等兴趣爱好，保持心情舒畅，避免情绪过度压抑。