云浮融媒记者刘友文冯荣昌
洪涝灾害发生后，由于环境破坏、水源污染、人群聚集等因素，极易引发各类健康问题。市疾控中心提醒广大群众做好饮食卫生、环境卫生等六大要点，预防疾病发生。
一、不喝生水，不用来源不明或被污染的水，自觉保护生活饮用水水源环境。
洪涝后最危险的是“病从口入”，饮水安全是第一关。
1.不喝生水。在有条件的情况下，最好饮用开水、矿泉水等饮用水。洪水中含有大量的泥土、腐败动植物碎屑、细菌、寄生虫和病毒，即使表面看起来很干净的河水、山涧水、井水、泉水或湖水，直接饮用也存在危险。
2.不用来源不明或被污染的水漱口、洗脸、洗餐具、洗菜等。
二、确保饮食安全，不吃腐败变质的食物，不吃淹死、病死的禽畜。
食物被洪水浸泡后可能被细菌、毒素污染，“不碰、不食、不存”洪水浸泡过的食物。
1.被水浸泡过的粮食（如大米、面粉）、蔬菜（尤其是绿叶菜）、水果、熟食品（如面包、糕点）要丢弃；不吃被污水浸泡过的食物；不吃淹死、病死的禽畜、水产品。
2.未被浸泡的新鲜食物需用安全水清洗干净再吃，食物要煮熟煮透，生熟分开，餐具须清洁并消毒后使用，饭前便后要洗手；不吃凉拌菜、鱼生等未加工、变质或过期食品。
3.未开封的密封食品（如罐头）需检查是否漏气；开封后尽快吃完，避免潮湿霉变。
三、注意环境清洁卫生，做好防蚊灭鼠工作，预防肠道和虫媒传染病。
洪水退后，环境中的污染物（垃圾、粪便、淤泥）是病菌“温床”，需及时清理。
1.家庭清洁：用安全用水冲洗地面、墙面，对室内外环境进行彻底的清理，做到先清理、后消毒、再回迁（避免直接接触淤泥）。消毒重点区域：厕所（用含氯消毒液喷洒）、厨房（灶台、餐具）、被水浸泡的家具（用清水擦洗2-3遍）；在指定地点堆放生活垃圾、倾倒生活污水和粪便。
2.防蚊灭蚊：翻盆倒罐，填平坑洼，清理废弃轮胎、花盆底托等“容器积水”，消除蚊媒滋生地；安装纱窗、蚊帐，使用电蚊拍等进行物理防蚊；还可在蚊虫多的地方喷洒杀虫剂（如含氯菊酯类）进行化学杀虫灭蚊。
3.防鼠灭鼠：用砖石、水泥封住房屋缝隙、墙洞，防止老鼠进屋；粮食、垃圾密封存放，避免吸引老鼠；使用粘鼠板、捕鼠笼等捕鼠工具进行灭鼠。
四、勤洗手，不共用个人卫生用品，缸、桶、盆等盛水器具要常消毒，做好个人卫生，保持良好的个人卫生习惯，可减少90％以上的病菌感染。
1.勤洗手：用安全水＋肥皂／洗手液洗手（至少20秒），尤其在接触污水、垃圾、动物，以及饭前便后必须洗手。
2.避免接触污染物：不赤脚踩水（尤其是皮肤有伤口时）；不接触病死动物（如溺亡的家禽、鱼类）。
3.保护皮肤：下水劳动后及时用清水冲洗，涂抹保湿霜；若出现皮肤破损，用碘伏消毒，避免感染。
五、做好个人健康监测，如出现发热、呕吐、腹泻、皮疹等症状，要尽快就医。
发热、呕吐、腹泻和皮疹可能是传染病的早期信号，洪涝灾害期间，一旦出现这些症状，要尽快就医。特别是儿童、老人、孕妇、慢性病患者，以及免疫力较低的群体，需重点关注。
六、做好心理调节，保持情绪稳定、乐观心态。
人在洪涝灾害中容易出现焦虑、抑郁、绝望等不良情绪，严重的会引起心理疾病。任何困难最终都会过去，保持乐观心态，有助于积极应对。
1.加强自我调节：多和家人朋友聊天，分享感受；规律作息（保证7-8小时睡眠）；做一些轻松的事（如听音乐、看书）。
2.寻求帮助：若持续情绪低落、失眠、焦虑超过2周，或出现心慌、呼吸困难等，及时联系安置点的心理援助热线（相关部门公布的电话）。
3.儿童心理：家长多陪伴，用游戏、绘画等方式帮助孩子摆脱恐惧；避免在孩子面前讨论灾难细节。
洪涝灾害终会过去，但灾后健康防护不能松懈。只要掌握“安全饮水、食物清洁、环境消杀、个人卫生、健康监测、心理调节”六大要点，就能最大程度降低患病风险。让我们共同行动，守护健康。