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本报讯（云浮融媒记者柯如茵陈庆才）当前，云浮市高温黄色预警信号正在生效，未来几天天气多变。为应对高温健康风险，记者专访医生，为市民提供专业防暑降温指导，帮助大家安然度夏。
预计未来几天，我市前期天气炎热，间中有雷阵雨，中期受台风影响有一次明显降水过程，后期多云有分散雷阵雨。具体预报：12日，多云有雷阵雨局部大雨，25-35℃；13-14日，大到暴雨，局部大暴雨，24-30℃；15-16日，多云有雷阵雨，25-35℃；展望17-19日，多云有分散雷阵雨。面对高温湿热天气，医生建议市民日常饮食注意补充水分和电解质。
“多吃蔬果、喝淡盐水。多吃清热解暑的食材，如绿豆、苦瓜、荷叶等，可煮水或熬粥饮用。还可通过艾灸足三里、关元等穴位，增强正气，提高机体耐热能力。此外，佩戴藿香、佩兰等中药香囊，有芳香化湿、提神醒脑之效，也有助于预防高温不适。”云城区云城街社区卫生服务中心中医科副主任黄忠林说。
医生表示，主动预防是应对高温的核心策略。市民应密切关注天气预报，通过综合生活方式调整，如规律作息和适度运动，能有效提升身体耐热性，减少突发风险。老年人、婴幼儿等特殊人群需格外注意。老年人避免高温外出，室内保持适宜温度，监测血压、心率；婴幼儿及时补水，避免包裹过厚；孕产妇适当减少活动，注意散热；户外工作者合理安排工休，穿戴透气工装，补充含盐饮品、含电解质饮料（如运动饮料或淡盐水），避免一次性大量饮水。常备清凉油、藿香正气水等防暑药品。慢性病患者规律服药，随身携带急救药物，定期复查，避免情绪激动和剧烈活动，警惕胸痛、肢体麻木等征兆，出现不适及时就医。一旦发生中暑，立即将患者移至阴凉通风处，解开衣物，用湿毛巾擦拭身体，扇风加速散热；让患者饮用淡盐水或藿香正气水。若体温超过38.5℃、出现意识模糊、抽搐等症状，或经降温处理后症状无缓解，必须立即送医。