随着人口老龄化发展，骨质疏松越来越受到人们关注。骨质疏松有什么危害？应如何预防？
骨质疏松是一种全身性的骨骼疾病，多见于老年男性和绝经后的女性。典型的临床表现为疼痛、脊柱变形和骨折。骨质疏松早期症状较轻，主要表现为老年人常见的驼背、身高变矮以及劳累以后出现腰背疼痛，通常不会引起患者注意；病情加重后，不劳累、不运动也会出现浑身疼痛，哪怕坐的时间长一点、一个姿势保持得久一点也会疼痛；病情最严重的表现是骨折。
预防骨质疏松，首先要做好疾病风险筛查。有家族病史，或患有风湿免疫系统疾病、消化系统疾病、神经系统疾病、恶性肿瘤等疾病，长期服用激素类药物的患者，超过50岁的人，要及时到正规医院的骨科进行骨质疏松检测。如果发现有骨质疏松的早期症状，要及时进行干预和治疗，防止疾病加重。
均衡的饮食和良好的生活习惯可以预防骨质疏松，促进骨骼健康。建议适量摄入牛奶、酸奶、奶酪、海带等富含钙质的食物和蛋白质，保持饮食的多样化。老年人更要重视饮食补钙。维生素D有助于钙的吸收和利用，晒太阳是人体补充维生素D最安全的方式。适度运动，比如健走、游泳、骑车等有氧运动，可以提高心肺功能，促进血液循环。老年人可以进行平衡和灵活性训练，如舞蹈、太极拳等，降低跌倒的风险。
如果已经患有骨质疏松，需要积极进行抗骨质疏松治疗，合理补充钙剂和维生素D。对于正常饮食但不吃乳制品的老年人或骨质疏松患者，每日可额外补充500-600毫克的钙剂。
喝咖啡会导致骨质疏松吗？适量饮用咖啡并不会导致骨质疏松的发生，但过量的咖啡因会增加骨质疏松的风险。对于健康成年人，每天咖啡因摄入量超过400毫克，相当于3至5杯的咖啡，会增加骨质疏松的风险。茶、部分碳酸饮料、功能饮料、现制饮品（如奶茶）也含有较多咖啡因，除了控制咖啡饮用量，也要注意避免含咖啡因食物的过量摄入。
（来源：《人民日报》）