本报讯（云浮融媒记者柯如茵陈庆才）3月5日迎来二十四节气中的第三个节气——惊蛰。随着惊蛰节气的到来，天气逐渐转暖，但余寒未消，正是养生防病的关键时期。医生提醒，饮食遵循“少酸多甘，护肝健脾”的原则，适量运动以增强体质，预防疾病。
医生指出，惊蛰节气前后，冷暖空气交替开始频繁，“春捂”不能忘，注意保暖才能预防各种疾病的侵扰，最好保持微微出汗。虽然天气转暖，但余寒未清，应避免过多摄入生冷食物，以免损伤脾胃阳气。“惊蛰时节，饮食调养应以清淡为主，遵循‘日宜少酸增甘，以养脾气’的原则，多吃性温味甘的食物，如糯米、山药、燕麦、南瓜、红枣、桂圆等以帮助健脾养胃。同时，适当摄入一些具有升发阳气、润燥功效的食物，如韭菜、菠菜、春笋、梨。”云城区云城街社区卫生服务中心中医科医生黄忠林说。
医生建议，可选择养花、阅读、散步等悠闲方式以怡情养性，选择慢跑、太极拳、八段锦、放风筝等较为和缓的运动方式，有助于舒展经筋，促进气血流布全身，增强人体正气。运动强度要循序渐进，避免过度劳累，运动后要做好拉伸放松，要注意避免清晨气温过低、雾气重时锻炼。
此外，惊蛰时节前后花草繁盛，过敏人群出门时应佩戴口罩、穿长袖衣物，回家后及时洗脸洗手，减少过敏原接触，注意皮肤保湿，按个人体质使用保湿护肤品。