提到过年，又喜又忧。喜的是终于可以好好休息了。忧的是，过年大鱼大肉都来了，又要长膘了。“病从口入”，只要管住嘴，就可以把疾病扼杀在萌芽之中，下面给你送上三个健康秘籍，记得收藏哦！
限油限糖限盐
过节家家户户都会买一些坚果、话梅等零食招待客人和自己吃。但是值得注意的是，这些零食不仅是陪你看春晚解闷的小伙伴，还是“健康杀手”。
隐性油脂——我们平时吃的食用油就是花生、大豆等坚果中提炼的，坚果不仅属于健康食品，还是含有大量“隐性油脂”的“身材杀手”哦，此外为了口感更佳，一般坚果中都会下重盐，这样，“隐性食盐”这个血管杀手就进入你的身体啦！
隐性食盐——提到“隐性食盐”就不得不提提话梅。话梅酸甜可口老幼皆宜，是不少人的挚爱，当然过节零食自然不能少了它，但它可是“隐性食盐”大户，此外富含食盐的食物除了酱油、味精、鸡精、蚝油、豆瓣酱、辣酱、韭菜花、腐乳等调味品和加工食品外，那些尝不出甜味的面包、饼干、蛋糕、点心、冰淇淋、奶酪等也都是含盐大户，还有部分肉类、鱼类特别是海鲜，即使是健康的蔬菜中的空心菜、豆芽、紫菜等都含盐。
隐性能量——就是我们不知不觉中吃进去能量，包括淀粉、甜味剂，包括酒。淀粉可以在体内转化成能量是人尽皆知的事，但甜味剂估计会有一大半人犯迷糊了——这东西就是甜的，可是也没能量啊？错！甜味剂也是糖，只是相对量少一点罢了，很多研究证明，这些甜味剂本身虽然能量很低，但是它们却会增强人的食欲，因而在食物不限量的前提下，喝添加甜味剂的饮料反而有诱发人饮食过量的危险。因此，从长期角度来说，它们会加大因肥胖所导致危险的发生。最后来说说酒，它和油、精制糖一样都属于纯能量食物，1g酒精可以制造7大卡的能量，仅次于脂肪（1g脂肪=9大卡能量），在春节，大家会举杯齐喝酒，可是没有见过举杯齐喝油的，所以“隐性的能量杀手”非酒莫属。
吃饱不吃“好”
我们过节肠胃遭殃这是每年必备的节目，那么如何防止“好东西”来折腾我们的肠胃呢？
饱腹感大师之酸奶：这年头吃好容易吃饱难，麦当劳一盒大薯条有500大卡的能量，占了一个轻体力劳动女性全天的1/4，可是很少有人能一盒大薯完全吃饱的。所以选择饱腹感强的食物是“身材保卫战”的当务之急，比如把充斥甜味剂的餐后甜饮料换成一杯酸奶，既满足了馋嘴还强健了骨骼。
饱腹感大师之膳食纤维：增加餐桌上主食的种类，比如在米饭中加入地瓜、玉米渣等粗粮；在主食的类别上加入蒸南瓜、蒸地瓜或者山药芋头之类，这样不仅可以满足口腹之欲，还可以把多种营养素吃进肚子里，特别是肠道清道夫——膳食纤维，丰富的膳食纤维可以帮助肠道蠕动加速，缓解或解决便秘问题，同时还是肠道有益菌的粮食，保持肠道生态的平衡，维护肠道健康。
保证睡眠不长膘
过节大家都玩疯了，就算不玩也会去走亲戚串门子比上班还忙。可是不要因为乐不思蜀就忘记休息。科学研究表明，睡眠能减少肆虐的荷尔蒙，控制食欲和加快体内的新陈代谢，对健康减肥有非常大的帮助。而睡眠不足则会增加你的食欲，特别是在晚上会使你吃得更多，吃得过多而无法消耗自然就会影响健康咯。
充足的睡眠还能促进新陈代谢消除浮肿、刺激生长激素，以帮助身体把脂肪转化为能量，这样也就可以轻松地保持了身体的健康。人体在睡眠时，身体机能运作会趋于迟缓，但新陈代谢功能仍会持续进行，积存于体内的卡路里也能不断地燃烧，也就自然减少了脂肪的囤积啦！脂肪堆积少了，自然就健康了。
（来源：新浪博客）