云浮科协科普之窗
俗话说：“十病九寒”“百病寒为先”，寒冷的气温让许多人感到不适，尤其是那些怕冷的人，做好保暖尤为重要。身体有4个部位防寒要塞，如何做好保暖？本期一起来看看！
一、肩颈部保暖
颈部是心脑血管的必经之路，是身体的“要塞”，如果肩颈部保暖不好，一旦受寒，可能引发一系列健康问题，如颈椎病、咽炎、脑血管疾病等。若肩膀长期处在寒冷的环境下，很可能会引发肩周炎等疾病。
保暖妙招：
1.选择高领毛衣、围巾等保暖衣物，减少颈部暴露于寒冷空气中的面积。
2.在室内时，可以打开供暖设备，提高室内温度。
二、足部保暖
俗话说，“百病从寒起，寒从脚下生。”
足部是人体离心脏最远的部位，血液供应相对较少，且表面脂肪薄，保温能力差。寒湿之气极易从脚部直逼体内，引起人体呼吸道毛细血管收缩，纤毛活动缓慢，容易诱发感冒、风湿病以及心脑血管疾病，女性则易发痛经、寒性关节痛等。
保暖妙招：
1.穿着保暖性能好、宽大、柔软舒适的鞋子和袜子，鞋子要防水且透气性好。
2.建议每天用温水泡脚，促进血液循环，还能消除疲劳。
3.在睡觉或休息时，可以使用暖水袋或电热毯为足部提供额外的热量。
三、腹部保暖
腹部是人体内脏器官集中的部位，对温度变化非常敏感。
如果腹部保暖不好，受了风，或者吃了凉的食物，引发肠胃不适、消化不良、腹泻等问题。特别是对于女性来说，腹部受凉还可能引发痛经、月经不调等妇科疾病。
保暖妙招：
1.选择高腰裤、保暖内衣、马甲等衣物，确保腹部得到充分的覆盖。
2.在腹部放置暖水袋或暖宝宝（不要直接接触皮肤），可以提供持续的温暖。
四、腰背保暖
腰背部着凉，不但容易引起腰酸背痛，还会通过颈椎、腰椎影响上下肢肌肉及关节、内脏，诱发各种不适。特别是对于老年人来说，腰背部保暖尤为重要，因为随着年龄的增长，身体的保暖能力逐渐下降。
保暖妙招：
1.选择保暖性能好的厚外套、羽绒服等衣物，确保腰背部得到充分的覆盖。
2.在室内时，可以打开供暖设备，提高室内温度。
3.通过进行轻度运动来增加身体的血液循环和新陈代谢，从而产生热量，有助于腰背部保暖。
做好肩颈部、足部、腹部和腰背部的保暖工作，对于怕冷的人来说至关重要。通过选择合适的衣物、使用暖气设备、用热水泡脚、适当运动等方法，可以有效地提高身体的保暖能力，减少寒冷天气对身体的不良影响。
同时，也要注意根据天气变化及时增减衣物，保持良好的生活习惯和心态，以度过一个温暖舒适的冬季。（来源：科普中国）