在我国，胃癌是常见的恶性肿瘤之一，并且近年来有发病年轻化的趋势，给诸多患者及其家庭带来了巨大的健康和经济负担。2024年胃癌关爱日的主题为“护胃健康，远离胃癌”。哪些行为会增加胃癌的发病风险？打工人如何拯救自己位于雷区边缘的胃？
许多打工人吃饭都是狼吞虎咽，经常3～5分钟解决一顿饭。专家提醒，吃饭太快会加重胃的消化负担。一顿饭尽量吃够三十分钟，细嚼慢咽，有助于养成一个健康的胃。另外，“趁热吃”并不是一个好习惯。食物温度在65摄氏度以上、吃进去感觉烫口时，会对食道和胃的黏膜造成一定损伤，长期“趁热吃”会增加胃癌的发病风险。打工人平时应尽可能规律饮食，尤其需要避免在睡前吃得太饱、太油腻。如果一定要吃夜宵，尽量吃一些清淡、好消化的食物，如酸奶、水果、苏打饼干等，同时喝适量温水，为进入休息状态做好准备，切忌吃得过饱。
专家强调，长期的不良情绪同样是损伤胃部健康的高危因素之一。不良情绪可以通过一系列神经内分泌反应对胃黏膜造成损伤，严重时可能导致应激性溃疡。因此，保持良好的情绪，对预防胃癌同样具有积极意义。
（来源：搜狐网）