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本报讯（云浮融媒记者柯如茵）冬季是呼吸道感染性疾病高发的季节，医生提醒市民，加强个人防护，在日常生活中采取科学的预防方法能够降低发生感染和传播的风险。
记者在云城区人民医院看到，因呼吸道感染前来就诊的儿童有所增多。“呼吸道感染性疾病是指病原体从人体的鼻腔、咽喉、气管和支气管等呼吸道感染侵入而引起的感染性疾病，分为上呼吸道感染和下呼吸道感染，上呼吸道感染是呼吸系统最常见的疾病之一。在气温骤降时，要及时增添衣物，特别是老人和小孩，避免着凉感冒。减少在寒冷天气中的户外活动时间，防止呼吸道受刺激。老人和小孩由于免疫力相对较弱，更容易受到传染病的侵袭。因此，要特别注意他们的饮食卫生和个人防护，避免接触传染源。定期接种疫苗也是预防传染病的有效方法。”云城区人民医院内儿科副主任、副主任医师来蔓丽说。
医生建议，冬季应多吃富含维生素C和蛋白质的食物，如柑橘类水果、蔬菜、瘦肉等，增强免疫力，避免生冷、辛辣、油腻食物，减少对呼吸道和肠道的刺激。要注意个人卫生，勤洗手，特别是在公共场所和饭前便后。保持口腔卫生，定期漱口。避免用手触摸口鼻眼，减少病菌传播。如果身体感到不适，应及时就医。“保持充足的睡眠，有助于身体恢复和免疫力提升。避免熬夜和过度劳累，保持良好的心态。适当的运动锻炼可以增强体质，提高免疫力。冬季可以选择室内运动，如瑜伽、太极等，避免在寒冷天气中过度运动。保持乐观心态，好心情也是预防疾病的小妙招。”来蔓丽说。