中央电视台评论员、中国健康知识传播激励计划健康知识宣传员白岩松呼吁公众通过锻炼管体重、强骨骼，建议增加力量练习和拉伸练习。同时，在防止跌倒导致的骨骼损伤方面，建议50岁以上人群注意在浴室安装扶手，使用防滑拖鞋，在浴室门口和厨房洗菜池旁放置防滑垫，并在家门口放一个凳子，坐下来换鞋和换衣服等。
体重过低或过高都会增加骨折的风险
专家表示，体重过低或过高都会增加骨折的风险。虽然随着体重增加骨密度会相应增加，但研究显示过度肥胖（BMI≥30kg/m2）后骨密度不会再明显增加，随之而来的骨折风险将是正常体重的1.7倍，体重指数每提高1kg/m2骨折风险将增加15%。同时，与“梨形身材”相比，“苹果型身材”的腹型肥胖人群，腹围更大、内脏脂肪更多、肌肉量更少，骨折风险会更高。
专家提示，“管体重、强骨骼”的关键是管理体成分，减少脂肪、增加肌肉，同时建议管理体重并不是“饿瘦”，而是要注意均衡的营养和控制总能量的摄入。在强健骨骼方面，建议公众可根据自身情况进行适当的负重、抗阻、力量锻炼，以科学运动促进骨骼健康。
专家指出，体内脂肪含量过高时会导致骨转换失衡，成骨细胞活性减低，破骨细胞活性增加，从而导致骨丢失加快，增加骨质疏松风险。此外，肥胖人群往往体内脂肪过多，而肌肉减少，跌倒风险和骨折风险会增高。消瘦同样不容忽视，它也会导致骨转换失衡，增加骨质疏松和骨折风险。
防治骨质疏松性骨折要趁早
治疗骨质疏松症什么时候都不早，防治骨质疏松性骨折什么时候都不晚。
有专家提出“达标治疗”和“长期管理”两个概念至关重要。许多慢性疾病管理均有设定明确的治疗目标，综合国内外的新进展，骨质疏松症的治疗目标建议以骨密度的T值为指标，设定目标为提高骨密度，以降低骨折风险。根据权威指南建议，患者一旦确诊骨质疏松症，需进行终身管理。一般单一药物无法满足终身管理需求，则需要根据患者的骨折风险评估选择适合的药物治疗方案。由此，通过设定明确的治疗目标和采用序贯治疗方案，可以更有效地长期管理骨质疏松症这一慢性疾病，降低患者的骨折风险，并提高他们的生活质量。
（来源：环球网）