本报讯（云浮融媒记者柯如茵）国庆长假，经过连续几天的吃喝玩乐，从休闲的假期一下过渡到充实的上班、上学生活，一些人会出现“节后综合征”，那么我们该如何应对“节后综合征”呢？
“节后综合征”并不是一种疾病只是一种状态的戏称，指的是人们由假期的放松状态突然进入工作的紧张状态时，生理和心理的平衡被打破，进而产生的一系列问题。今年的寒露节气正好在国庆长假之后，部分人群可能会出现周身困乏、肠胃不适甚至恶心、阵发性眩晕、焦虑、睡眠差等症状。对此，云城区人民医院（高峰院区）门诊主任黎水清提醒道：“首先，调整作息。尽快恢复节前的作息时间，早睡早起，保证充足的睡眠，让身体和大脑得到充分的休息。其次，合理饮食。减少油腻和高热量食物的摄入，多吃新鲜的蔬菜水果和富含蛋白质的食物，为身体补充能量。”
医生建议市民，可以煲银耳百合汤、川贝雪梨汤、山药罗汉果汤等，有助于清肺、化痰、止咳。麦冬茶、白萝卜花生排骨汤、银耳花旗参猪肚汤等去燥、补充水分的汤水也是不错的选择；适度进行散步、慢跑、瑜伽等运动，促进血液循环，提高身体的活力和免疫力；晚上入睡前，尽可能做到身心放松，可用热水泡脚、轻按头部、欣赏音乐等方式调整，为自己创造一个良好的睡眠环境。此外，为自己制订一个详细的工作计划或学习计划，明确目标和任务，用积极的心态面对节后的生活和工作，逐步找回工作或学习的状态。