节后不少人都会出现“节后综合征”，又累又困打不起精神。“节后综合征”，是指人们由假期的放松状态突然进入工作的紧张状态时，生理和心理的平衡被打破，进而产生的一系列问题。对此，我们要从身心几个方面调整：从生理上来讲，长假期间打破了原有的生物钟，饮食无规律、暴饮暴食、熬夜通宵，造成了身体的各个器官非正常运转，导致在步入工作状态时状态无法及时调整。再加上一闪而过的8天快乐时光，联想到马上要投入快节奏的工作中，心理压力油然而生。节后综合征可能表现为心理上出现精神不振、失眠、心烦、焦虑等症状，生理上出现疲惫、头晕、恶心、食欲不振、腹泻等症状。
那么，我们该采取什么方法应对“节后综合征”呢？保证充足睡眠合理安排作息时间，早睡早起，晚上不要熬夜，保证充足睡眠。良好的睡眠，可以提高机体免疫力，调节情绪，恢复精力状态，提高学习或者工作效率。
适度运动锻炼节后选择适合自身的运动方式，适当地增加锻炼，多做有氧运动，避免高强度运动。运动场所尽量选择家中或室外空旷的环境，与他人保持适当距离，室外的运动如慢跑，体操；室内的话，做一些小动作的伸展运动。
注意饮食调节节后逐渐调整饮食习惯，合理膳食，荤素搭配，尽量少吃油腻的食物，多吃些粗杂粮、新鲜的蔬菜和水果，以及富含蛋白质和维生素的食物，避免暴饮暴食，晚上睡觉前最好不要吃零食。
保持良好心理状态上班上学前需要做好情绪调整，防止“节后综合征”，要早收心，让心情恢复平静。可以选择听些舒缓的音乐，或阅读书籍，晒晒太阳，保持身心愉悦。（来源：爱玉门）