国庆7天假期，相信很多人都有了自己的安排，或外出旅游、或朋友聚会、或宅在家里。
但是无论国庆节放假如何安排，这7天的养生还是不能忽视的，假期养生一定要做出合理的安排，才能有效地防止出现节后综合征。
充足睡眠恢复精力
睡眠作为生命所必需的过程，是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节，是健康不可缺少的组成部分。
一部分人会趁着这个假期大睡几天，将失去的睡眠补回来，还有一部分人会趁着这个机会疯狂地玩耍、通宵打游戏等。
其实无论是哪一种都是不好的，如果你想要健康，那就要自律，在这个假期养成按时睡觉、起床的习惯。
适当到大自然中放松
许多人每天奔波于城市的喧闹之间，会觉得心里烦乱，趁着这个假期到大自然中陶冶一下，自然会轻松许多，山山水水会让你忘记烦忧，心胸开阔。
而且从中医的角度说，人的阴阳平衡也是在自然中保持和调节的，特别是秋高气爽的季节，有益于健康。
循序渐进地进食
为了改善肠道功能，也为了恢复体力、精力，在假期里可以食补一下。
在食补前，最好先以一两天的清淡饮食打底，先调整好胃肠功能，吃下去的营养才有可能被充分吸收。
在长假中期着重进补，然后继续进行清淡饮食，随后逐渐恢复日常的饮食规律，这样可以给肠胃有个适应的过程。
补足水分
秋干气燥，人体的水分容易丢失。体内水不足时，会感到口渴、头痛，还容易疲劳。
注意及时补充水分，特别是旅游时，不要感到口渴时再喝水，每天至少喝水1500毫升（8杯），茶水、白开水都是健康的选择；饮料特别是含糖饮料中含有一定的能量，不喝或少喝。 （来源：广东卫生信息）