本报讯（云浮融媒记者柯如茵）2024年高考落下帷幕，相较于考试之前的压力和紧张，在高考后一段时间，考生也会很容易出现高考后心理问题，如何科学调整好心态？心理老师给出建议。
高考过后，有的同学担心自己考得不好，总是想着考试时自己没能做出来的题目，情绪过度低落或过度高涨；有些同学也会因为突然失去了十几年紧张的学习目标，感到迷茫、不知所措、患得患失，从而影响身心健康。针对这些情况，专业人士表示，可以从认知调节、行为调节、情绪宣泄、制定目标四个方面进行调整。“通过调整自己的认知方式，从不同的角度看待问题，改变对高考的过度关注和对结果的过度担忧，要认识到高考只是人生中的一个阶段，它只是对于我们一段学习人生的评价，而且已经成为过去了，未来的人生还很长。”邓发纪念中学心理健康教育老师夏超建议考生，可以通过参与感兴趣的活动、运动等方式来转移注意力，缓解情绪压力，还可以通过写日记、哭泣、向朋友或长辈倾诉等方式来宣泄自己的情绪，减轻心理压力，如果感到迷茫没有目标，可以通过制定新的短期目标，如学习新技能、参与社会实践等方式来重新找到方向。
面对高考结束后孩子们可能出现的情绪问题，家长也可以给孩子提供一个安全、支持的环境，引导孩子积极面对未来，帮助孩子保持正常的生活作息，避免过度放纵或消极颓废，鼓励孩子利用这段时间进行反思，并规划未来的学习和生活方向。
“高考结束后，可以好好利用这个时间点去规划自己的未来、考虑自己想要追求的专业、职业和生活方式，也需要调整自己的计划和目标，更要珍惜和感谢身边的人，在追求梦想的过程中，不要忘记感谢那些一直陪伴在你们身边的人，包括家人、老师、朋友等。高考结束并不意味着学习的结束，反而是新学习的开始。希望学子们继续保持对知识的渴望和对个人成长的追求，勇往直前，去创造属于自己的精彩人生！”夏超建议。