云浮科协科普之窗
一、不生病=免疫力强?多生病=多抗体?
免疫力是指机体抵御外界微生物感染自我保护的一种能力，包括免疫器官、免疫细胞和免疫分子。免疫力是人体免疫功能强弱的外在表现。
日常生活中，一些免疫力较强的人的确不容易被细菌或病毒侵袭。但是，人体的免疫力和抗病力强弱与年龄、性别、遗传等因素有关，随着年龄的增长，人体代谢能力逐渐下降，免疫力和抗病能力也会逐渐下降，不能简单地认为不生病或少生病是免疫力强的表现。
抗体是我们体内特异性免疫的重要组成部分，大多数病原体都有其对应的抗体。简单地认为多接触病原体、多生病就能多合成抗体，增强获得性免疫力，是错误的。如果人体免疫系统长期处于“作战状态”，则会导致消耗过大，反而可能导致免疫耗竭和疲劳。
二、人体免疫系统的三大防线，你知道吗?
在遇到病毒入侵时，人体有三道防线来抵御病原体的攻击。
我们的皮肤和黏膜构成第一道防线，体液中的杀菌物质和吞噬细胞构成第二道防线。这两道防线是人类在进化过程中逐渐建立起来的天然防御屏障，对多种病原体都具有防御作用，因此叫做非特异性免疫(又称先天性免疫)。
免疫的第三道防线被称为特异性免疫，主要由免疫器官(胸腺、淋巴结和脾脏等)和免疫细胞(淋巴细胞)组成，淋巴B细胞“负责”体液免疫；淋巴T细胞“负责”细胞免疫(细胞免疫最后往往也需要体液免疫来善后)。第三道防线是人体在出生以后逐渐建立起来的防御功能，是一个专一性的免疫机制，针对一种抗原所生成的免疫淋巴细胞(浆细胞)分泌的抗体。
只有三道防线同时、完整、完好发挥免疫作用，我们的身体健康才能更充分地得到保证。
三、哪些情况会导致人体免疫力下降?
人体的免疫能力并不是一成不变的，免疫力会随着年龄的增加呈现出一个先上升再下降的趋势，即：在幼时和中老年时期相对较低，而在青壮年时期相对较高
医学上明确了影响免疫的因素主要是慢性疾病和某些药物，它们会导致免疫下降。其他可能会导致免疫低下的风险因素包括孕产状态、年龄、心理健康问题(比如焦虑、抑郁)、慢性压力、烟酒毒品等。即使是身体健康的人，在经历过持续的疲劳和紧张后也会出现免疫力下降。
四、如何提高机体的免疫力和抵抗力?
1、进行疫苗预防接种。进行疫苗预防接种可以保护我们免受一些可预防疾病的危害。
2、平衡膳食。人体各种免疫细胞都由蛋白质组成，补充肉、蛋、奶等，注意动植物蛋白均衡摄入。
3、适度体育锻炼。科学、适当的运动能促进身体血液和淋巴循环，免疫细胞和免疫抗体就会流向全身，免疫功能就会提高。
4、保证充足睡眠。有利于免疫系统产生和制造免疫细胞，制造抗体。
5、保持心情愉快。好的心情有利于植物神经对免疫的调节。（来源：科普中国）