本报讯（云浮融媒记者陈旭）进入夏季，温度和降水都将大幅度增加，我们的生活在这个时节也会感受到明显的气候变化。立夏在二十四节气中具有重要的地位，人在节气相交之时，养生保健应顺应季节变化。医生表示，立夏以后白昼渐长，阳气渐盛，消耗较大，容易疲劳，人们应顺应自然界阳盛阴虚的变化，适当晚睡1小时，但要早起。但晚睡并非熬夜，可在晚上10点至11点就寝，早上6点起床，保证7－8小时的睡眠时间。午间气温升高，且午饭后消化道供血增多，大脑供血相对减少，人体容易感到困倦，应安排半小时至40分钟左右的午睡，有利于保持饱满的精神状态以及充沛的体力，确保下午能更好地投入工作和学习。
医生表示：“立夏后广东的天气会更热，运动时更容易出汗，中医认为心主血脉，血汗同源；建议大家运动量不要太大，避免大汗淋漓，特别是中老年人，比较适合散步、练八段锦、五禽戏、打太极拳等一些不剧烈的运动，并要适当地多喝水补充体液。”
此外，夏季养生重在“养心”，养心最忌情绪波动大，日常应尽量保持心态平和、精神放松，静养身心才能更好地养护心气。在夏季调整好饮食，以清淡为主也有助于夏季养心。立夏后，饮食应以清淡、低脂、易消化的为主，可适当多吃些清润祛湿的食物，如鱼、瘦肉、冬瓜、玉米等，少吃过咸的食物以及动物内脏和肥肉；还可以适当多吃些酸甘的食物，以助肝养胃、养心安神，如莲子、百合、山楂、豆类等；夏季虽然炎热，但是饮食还应以温暖的为主，少吃冷饮和冰镇食品，以免损伤脾阳。
立夏之后，湿热之气渐盛，人体的阳气也逐渐旺盛，新陈代谢开始增强，毛孔开泄易感受邪气。因此，立夏后易发皮肤疾病，如痱子、过敏性皮炎、汗斑、湿疹等。市民可通过勤洗澡、勤换洗衣物等保持皮肤清洁干爽。