适当的午睡可给健康带来不少的好处，但午睡也有不少的注意事项。尤其是年龄>59岁的人，一定要注意这三不要。
1、不要睡得太久
美国加利福尼亚大学进行的一项研究指出，午睡与大脑衰老之间存在双向关系。更长、更频繁的午睡会增加晚年痴呆的风险，且随着年龄的增加罹患阿尔兹海默症的风险会随着午睡的时长而增加。具体来看，相较于每日<1小时午睡的人，每天至少1次>1小时的午睡，会增加40%的痴呆发生风险。
无独有偶，中国广州医科大学潘哲博士表示，午睡时间>1小时会让死亡风险增加30%，最佳的午睡时间应该保持在30分钟左右。
2、不要吃饱就睡
饭后全身的血液主要会集中在胃肠道进行消化，马上午睡大脑、全身的供血会减少，睡醒后会感觉非常累。
3、不要趴着睡
趴着睡会让手臂、眼球、颈椎受到压迫，容易导致肌肉劳损，醒来后感觉肩颈疼痛、视力模糊以及胃胀气等。实在没有条件的人，可以买个脖颈枕仰在椅子上睡，也比趴着睡健康。
适当的午睡对健康而言有不少的好处，但午睡一定要注意上述的事情，避免因为不当的午睡方式而带来负面影响。
（来源：39健康网）