8大负面情绪堪称“催老剂”比抽烟还伤身

　　王欣今年28岁，工作非常努力，早早就在大城市贷款买了房。但由于城市生活压力太大，王欣逐渐变得抑郁、焦虑，精神面貌也日益颓靡：她头上不少白发清晰可见，一对黑眼圈悬挂在脸庞，粗糙松弛的皮肤倍显疲态……给人一种“老气横秋”的感觉。

　　其实，不管身处何种环境，专家都建议大家要保持一个好心态，因为近期一项发表在权威期刊《衰老》上的研究显示，烦恼、注意力涣散、抑郁、失望、恐惧、失眠、伤心、孤独等8种负面情绪可加速人体衰老，令生理年龄增加20个月（约1.65年），其影响比抽烟更严重！

　　为什么心理情况会影响衰老？来自美国杜克大学的一项长达45年的研究或许能给出答案，其研究结果显示，心理健康问题可诱发身体疾病进而加速衰老。研究者认为，长期陷入焦虑、抑郁等负面情绪会让人感受到压力，而压力可增加炎症和应激激素生物标志物的循环，进而诱发相关疾病。另外，那些年轻时患有精神疾病的人，老年时会经历更多身体疾病和神经退行性疾病。

　　受负面情绪困扰，如何自救？

　　研究证明，情绪的放松、积极的心态有助于调节人的生理年龄，下意识地接触积极的信息能改变外界对自身强加的消极认知模式，从而促进身体健康。因此，当我们意识到自己存在负面情绪时，不妨以积极乐观的心态应对外界的变化，生活中可以从以下几点做起。

　　1解放自我

　　随着年龄的增长，人对自己会逐渐形成清晰的自我认知，如：我是一个自卑的人，我不擅长交流，这件事我不可能做得好等等。其实，这种负面的自我判断很容易限制我们的思维和行动，继而陷入负面情绪的漩涡。因此，我们不妨解放多年来对自己形成的判断，尝试做一个新的自己。

　　2勇于尝试

　　行动改变性格，习惯积淀品质。当感觉到生活无趣、情绪低落时，可以专注去做一件以前没有做过的事情，如跳舞、健身、参加公益活动、结伴旅游等，当感受到事情带来的乐趣时，负面情绪也会在潜移默化中转移出去。

　　3聚焦当下

　　当我们即将要挑战一件新事物，但能力欠缺时，很多人就会陷入自我怀疑、自我否定，并对未来可能发生的小概率事件忧虑不断，害怕自己出错。其实，盲目追求稳定，只会让自己失去抵御风险的能力，只有不害怕变化，才能挣脱焦虑的泥淖。我们要相信自己的能力，但不要苛求完美，即使糟糕的事情真的发生了，也没什么大不了的，解决问题就是。

　　4自我增值

　　有些负面情绪是源于能力的不足，导致无法应对压力。建议平时多读书多实践，不断增值自我，总结经验。当你能力变强大时，自然有信心应对挑战和困境，负面情绪也就会随之消失。

　　（来源：39健康网）