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图@视觉中国
节气养生 顺时饮
医学指导/广州医科大学附属中医医院内分泌科陈丽兰主任中医师
10月8日是寒露节气。一场秋雨一场凉，寒露是一年里降温幅度最大的节气。正所谓“寒露至，凉燥生。”广州医科大学附属中医医院内分泌科陈丽兰主任中医师提醒，秋燥由温转凉，容易出现口干咽燥、皮肤干涩、烦躁不适等症状，过敏性鼻炎、慢性咳嗽、咽炎、胃肠不适等季节性问题也会变得常见。
“不少人觉得燥，就一味喝寒凉清火饮品，其实这样很容易损伤脾胃。”她推荐选用麦冬、玉竹、雪梨干、桂花来泡煮润燥茶，这道茶方芳香醒脾，清润而不寒凉，养阴又顾护脾胃，非常适合岭南的深秋气候。
文/广州日报全媒体记者吴婉虹 通讯员徐心怡
桂香秋润茶
润肺胃，防秋燥
材料：麦冬、玉竹各6~10克，雪梨干8~12克，干桂花1~2克（日常代茶饮，1人份）。
冲泡做法：
1.麦冬、玉竹、雪梨干冲洗干净，放入保温杯或养生壶。
2.加入沸水，浸泡10~20分钟。
3.最后放入干桂花，再焖5分钟即可饮用。
4.可反复续水，一天一剂，不建议隔夜饮用。
煮制做法：把除桂花外的全部材料放入养生壶，加水600~800毫升，小火煮15分钟，关火后放桂花焖2分钟，口感更佳。
功效：养阴生津，清肺胃之燥，缓解寒露节气常见的口干咽燥、皮肤干涩、虚烦不适等症状。
加减方
基础方为日常代茶饮剂量，可根据自身口干、燥热程度酌情微调。若有以下症状，可在桂香秋润茶基础上适当加减。
干咳明显、咽喉干痒较重，加南沙参、北沙参各6克，增强润肺养阴之力。
心烦失眠、夜间虚热明显，加百合6~8克，增强清心安神之效。
脾胃偏弱、容易腹胀便溏，减少麦冬、玉竹用量，桂花可加到2~3克，也可加陈皮3克，增强理气健脾之效。
口干明显、喝水不解渴，可适当增加玉竹至10~12克。
注意事项
1.此方可作日常养生代茶饮，不能替代药物治疗。如有咳嗽、咽痛、失眠等症状，请及时就医。
2.脾胃虚寒、经常大便稀溏、畏寒怕冷者不宜长期大量饮用，症状缓解即可停饮。
3.风寒咳嗽（怕冷、流清涕、咳白稀痰）不适合饮用。
4.桂花不宜久煮，久煮香气散失，药效减弱，建议后下。
寒露养生
温润防燥，护阳防寒
陈丽兰为大家送上以下5个养生贴士：
1.起居：建议顺应秋季“收养”之道，早睡早起。俗话说“寒露脚不露”，建议每晚温水泡脚，添衣要注意循序渐进，尤其要注意颈部保暖，护住后颈大椎穴，以免秋风由此侵入，诱发鼻炎、感冒。
2.饮食：饮食宜温润，少吃生冷冰品、烧烤辛辣。推荐食用麦冬、玉竹、百合、杏仁、山药、无花果等，养阴润燥，同时兼顾脾胃。
3.运动：尽量选择上午阳光充足的时段锻炼，推荐八段锦、太极拳、快走等轻运动，以微微出汗为宜。切忌大汗淋漓，大汗会耗肺气、伤津液，加重秋燥。运动后不要马上吹风、脱衣。
4.情志：建议多晒太阳，静心舒缓。可多练习腹式呼吸，调养肺气。
5.防病：寒露过后，气温下降，血管收缩，高血压、心脑血管疾病患者要规律监测血压等指标。