">
柯沁沁是“娃娃控”，收到拉布布十分开心。
（新华社）
">
面容姣好的柯沁沁是队伍中的颜值担当。
（新华社）
">
柔韧性好是柯沁沁的优势之一。 （新华社）
（新华社）
">
柯沁沁给自己定下了目标和计划，其中包括提升在平衡木项目上的难度。
（新华社）
2025年，15岁的广东体操“小花”柯沁沁在十五运会上绚丽绽放，在9月率先进行的竞技体操青年组比赛中，她获得了女子团体、女子个人全能、跳马/高低杠/平衡木“三项全能”3枚金牌，11月转战成年组比赛，她又战胜多位世界冠军，夺得女子个人全能冠军和平衡木金牌。此外，她还收获了女子团体和女子自由体操的亚军，最终以5金2银成为十五运会最闪耀的新星之一，也成为全运史上首位包揽单届体操比赛青年、成年组全能冠军的选手。
跟赛场上见到的一样，柯沁沁是一位非常漂亮、乖巧、可爱的“花样女孩”。在返回中国体操队参加冬训之前，她在广东省二沙体育训练中心的体操馆接受了本报专访。此前，她正常参加了当天下午的维持性训练，包括平衡木、高低杠、自由体操的基础动作以及落地稳定性、体能专项等训练，按照教练的计划，柯沁沁一丝不苟地逐项完成，每次结束动作后都仔细聆听教练的教诲。近两个小时的训练结束后，在接受记者采访前，小姑娘也没有忘记整理仪容，换上整齐的运动服出镜。
文/广州日报全媒体记者 周婉琪 杨敏 张喆
图/广州日报全媒体记者 杨敏（除署名外）
既有颜值也有实力 “柯美美”爱做小手工减压
这是柯沁沁第一次参加全运会，她说，“五金王”的确是一个很大的惊喜。个人首次全运之旅，还是在家门口举办的全运会，就以5金2银创造历史，柯沁沁并没有回避“运气”的成分。十五运会竞技体操比赛设置了青年组和成年组的比赛，两组中还存在重叠的年龄段，柯沁沁幸运地得以参加两个组别的比赛，她在青年组的比赛中拿出了绝佳的表现，之后在成年组的比赛中，实力本来就更强的姐姐们没有发挥好，没有压力的她得以冒尖。
柯沁沁说：“成年组比赛的时候，我只是想着跟姐姐们一起拿下团体冠军，其他的没有多想。发挥还可以吧，从青年组到成年组，我在参加的4项中基本上都发挥出了平时的训练水平。5枚金牌我都很珍惜，都是得到了很多人的帮助，最终才拿到冠军。”
“当然，当机会到来的时候，你必须有把握它的能力。”柯沁沁做到了。她的动作规范细腻，舒展如“小鹿”，完成分高，艺术表现力好，在平衡木和自由体操项目上教科书般的结环跳被网友大赞。不过，除了自身非常好的柔韧性外，更多的是苦练的结果。柯沁沁透露：“练习结环跳的时候曾经因为发力过猛，脚打到头，把头打肿了。”在2025年上半年的比赛中，柯沁沁还没有如此稳定的发挥，但她成功完成了从上半年频繁失误到下半年稳扎稳打的华丽蜕变。“上半年比完后就进行了总结，下半年的训练就重点盯着这些问题，包括体能对动作稳定性的帮助等，再加上连续比赛，慢慢就找到感觉了。”沁沁坦言自信是关键，“只要敢做动作，不怯场，就没问题。”
十五运会赛场，柯沁沁在两个组别的比赛中总共完成了27套动作，没有出现一次重大失误，平衡木单项每次得分都超过14分，动作稳定和强大的心理素质是她给大众留下的深刻印象。
然而，柯沁沁坦言，她并非大家看到的那么淡定，“比平衡木是最紧张的，但过了就会放松很多，成年组的全能决赛，教练就说平衡木已经过了，后面就大胆去比，不要有任何压力，当成锻炼，专注动作细节即可。我想，前面这么多项都挺过来了，还怕这一项？”在比赛中，柯沁沁总是笑容灿烂，这有助于她克服紧张的情绪，“在场上只有我自己一个人，太紧张的话容易压力大，所以要放松一下。”
面容姣好的柯沁沁被昵称为“柯美美”，也是队伍中的颜值担当。长得漂亮是否也是她的一种优势？柯沁沁自己也有点矛盾，“不算是吧，也有一点吧。”但她知道，唯有展现出美的动作才能征服裁判，才能拿到高的完成分。她说：“我希望能一直保持好的身体状态，好的完成分算是我的一个特点。目前我的动作难度比较低，如果连完成分都丢了，就没有竞争力了。”提高动作艺术表现力一直是体操运动员的基本要求，运动队中也会坚持引入提高艺术素养的各种训练，柯沁沁自然也是要跟着学的，但她透露自己在跳舞方面有点不太协调，唯一的克服办法就是多练。此外，柯沁沁平时喜欢做小手工，这也是她释放压力的一种方式，“做一些自己喜欢的事情，例如拼豆、拼图，什么好看我就拼什么，还有（喜欢）跟别人聊天。”
父母虽心疼女儿 但始终支持
回忆自己的体操之路，柯沁沁说源于小时候自己看到的一份幼儿体操的介绍。当时她提出要练体操，父亲还提醒她说会很累、很辛苦，但她的回答是：“没事，我想练。”直到现在，父母依然心疼着女儿，但始终无条件地支持女儿。
柯沁沁条件不错，特别是柔韧性，从基本功、力量、舞蹈起步，“压腿还好，不是很疼”，她自认为最拿手的是跳马，因为只需要跳一个动作，比较简单，而平衡木则最让她紧张，因为木上只有10厘米宽，人随时可能掉下来。
刚开始练体操时，柯沁沁并没有什么规划和目标，“反正教练把我送到省队，我就跟着省队的教练练呗。”对她而言，体操可能一直是一个未知的挑战，“就是想着既然走上了这条路，看看能练到什么程度，希望能拿到好的成绩。”她坦言并非没想过退缩，“肯定有想过放弃，但爸爸会鼓励我再坚持一下。好像每一次都是抱怨几句之后，第二天还是照常训练。现在，自己会咬咬牙挺过去。”
柯沁沁认为，一路走来，最大的考验出现在2024年，当时经常受伤，一直担心无法参加十五运会。“有一次受伤，腿上缝了7针，那段日子是最大的考验。有些大幅度动作做不了，但能练的还是每天练，疼肯定疼，但训练不能断。”比起身体的疼痛，心态的成长更让她受益。2023年第一次受伤时，她还会因训练不顺而烦躁，现在平和了许多，“教练们总说，不是只有我一个人受伤，大家都在扛，慢慢就想通了。”
“五金王”有新烦恼 希望专注个人成长
如今，柯沁沁也有新烦恼，因为“五金王”的光环，各种活动、采访不断，这似乎已经成了新的压力，还没有踏上成年组国际赛场的她更希望能专注个人的成长。她说：“全运会已经过去了，我希望大家不要过多地关注我。我更希望能和队友们一起，有教练在背后，好好训练，安静地长大。”
当然，“五金王”的头衔也给了柯沁沁更大的信心，她如今有了明确的目标，立下了大志气——渴望“登上冠军墙”（中国体操队世界冠军榜），参加2028年洛杉矶奥运会。柯沁沁的偶像是刘璇和程菲——因为刘璇在平衡木上的动作特别漂亮，而且特别稳，而程菲在跳马项目上有以她名字命名的动作，“我还喜欢拜尔斯和内穆尔，她们都是体操的顶尖选手，敢于挑战自我，我希望能跟她们同场竞技，像她们一样厉害。”
“我年纪还小，成长空间还很大。我希望一步一个脚印，踏踏实实走好每一步，接下来能参加世锦赛和奥运会。”柯沁沁给自己定了目标和计划——跳马能跳720，平衡木的难度争取提升，再把高低杠这个弱项练上去。“我需要提升难度，保持好现在的身体状态，注重完成度，希望能在更大的舞台上展现自己。”
此刻，柯沁沁对2028年洛杉矶奥运会充满期待，不过，现在离奥运会还有两年多，她是否已经做好心理准备迎接所有困难呢？她说：“有！把不好的事情都想在前面，等那些坏的事情过去了，后面肯定会有好事发生。我想着最差也就是受伤了，我希望自己不要再受伤。”
返回国家队的柯沁沁又将回归训练和上课的常规生活——周一三五半天训练、半天上课，周二四六全天训练、晚上上课，她还没想好长大要做什么，“教练或老师吧，我还是喜欢从事跟体操相关的行业。”
怀念“二沙饭堂”美食 爱吃肠粉虾饺土豆炖排骨
没有不想当冠军的运动员，奖牌自然是最好的奖品，柯沁沁透露，把自己的5枚十五运会金牌放在家里，跟十五运会吉祥物一起，让爸爸妈妈帮她保存好。同时，广东队的教练还会给“小花”们准备一些可爱的小奖品，吃的、用的，还有公仔等，以鼓励女孩们争取好的表现。柯沁沁最喜欢的奖品则是五彩缤纷的体操服，因为可以穿在身上，训练和比赛都用得上。说到自己最喜欢的比赛服，她说正是她在十五运会体操比赛青年组、成年组两场女子全能决赛拿金牌时穿的那件粉红色战衣，不仅漂亮，更有特别的纪念意义，她会特别珍惜。
柯沁沁说自从2021年进入广东省队后就很少回家了，她已经习惯了在外地过节，不过她很怀念“二沙饭堂”的美食，早餐她喜欢吃肠粉和虾饺。正餐方面，她最喜欢吃土豆炖排骨，甜品则是银耳木瓜糖水。
跟很多小运动员一样，柯沁沁也是一个“娃娃控”，她的书包上也挂满了小玩偶。她逐一向记者介绍了那些小玩偶的名字，很多都是抽出来的盲盒。在十五运会上拿到了好成绩，爸爸妈妈奖励给她的也是盲盒。“他们送了我‘宝拉’。”柯沁沁展示着书包上C位的一个小玩偶告诉记者。对于十五运会吉祥物盲盒，她如数家珍，但是都舍不得挂在书包上，因为担心会弄脏。记者问她为什么书包上没有挂拉布布。她笑着说：“还没有抽到呢。”于是，我们送她一只红色的拉布布。柯沁沁特别开心，马上挂在书包上，和“宝拉”做伴。“谢谢大家对我的关心，教练和辅助人员对我的鼓励和帮助，是你们的帮助和鼓励，我才有了今天的成绩。接下来，在冬训中，我会提高自己的难度，希望能够在2026年的世界赛场上锻炼自己。”柯沁沁说。