■刘自力
我的生活很简单，也没其他更多的爱好，“八小时”之外，陪伴我最多的是阅读和跑步，尤其是跑步，方法简单，易于操作，也不需要借助其他器械和工具，可随时随地踮脚便跑，3公里、5公里、10公里甚至半马，记忆中，已跑过三次全马。尤其是跑步结束后大汗淋漓，带来一种无以言状的爽，可谓心旷神怡、宠辱皆忘，我总是自嘲——“因为乐在其中，所以乐此不疲”。
屈指算算，我的跑龄已有30多年。记得上初中、高中时，我的体质一直很弱，对跑步也没什么概念，尤其是对体育课，更是表现出一种“恐惧”和“抗拒”，跟很多不喜欢运动的同学一样，我总喜欢体育课时下雨或老师安排自习。
与跑步结缘始于参军入伍。1992年冬，经过严格的体检、政审等程序后，我正式踏入直线加方块的军旅之路，火热的军营生活，其紧张程度及训练强度可想而知，从普通百姓到合格军人的转变，是漫长且艰辛的过程，而对于体质较弱的我而言，短板及弱项便暴露无遗，记得新兵连训练的第一周初跑时，1公里我只能勉强跑下来，面对繁重的训练任务及自己体能的严重不匹配，掉队的窘态时刻困扰自己，那时的我，可谓压力山大，我也觉得这是我人生至暗时刻。
跑步是军人的“基本功”和“必修课”。班长发现我的体能跟不上后，不断给我“开小灶”。我也坚信，只有加倍训练，付出更多，才能赶上战友的步伐，我时常以“穿上了军装，就决不能掉队”作为自勉。其间，我暗下决心，战友们休息了，我依然在坚持偷偷练体能，双休日也没落下。“功夫不负苦心人”，通过循序渐进的训练，我的体能也在不断提升，尤其是通过新兵连三个月的“魔鬼”式的强化训练，我的跑步成绩也有了质的跃升。部队悬挂的“当兵不习武、不算尽义务，武艺练不精，不算合格兵”的警句，也时常作为鞭策自己的内在动力。在新兵连训练结束时，我的5公里越野，400米障碍还取得好成绩，跨入了连队前10名序列，分到连队后，还代表连队参加过全团甚至集团军的比武竞赛。
在体验小小的成就后，我慢慢喜欢上跑步这项训练活动，由最初认为的“苦事”，慢慢变成了一种“乐趣”，并身体力行，积极投身其中。在部队服役的三年，虽然长期从事文书等案头工作，但我的5公里武装越野跑步、400米障碍等体能考核，一直没落下，其间，获得“优秀士兵”、个人“三等功”等荣誉。热火朝天的训练场景，铿锵有力的正步走，“流血流汗不流泪，掉皮掉肉不掉队”的训练口号，今天依然历历在目，时刻萦绕耳际。
时光荏苒，三年的军旅生活一晃而过。1995年冬，我脱下军装回到了阔别三年的家乡，见到了久别的亲人及同学、朋友，一切都感到特别新鲜，次年6月，我加入了公安队伍。有部队的体能作为基础，加之常练常新，从没间断，我的跑步成绩在同龄人中也一直处于领先。记得2018年参加警衔晋升训练时，我的1000米跑以3分39秒完成，在同批次同学中取得十分靠前的成绩。
因为热爱，所以坚持。从部队到地方、从基层到机关，从一线执法到综合管理岗位，虽说“赛道”在变，但跑步的热情和执着我始终没改，我总认为，跑步锻炼，不仅能强身壮体、增强体质，而且还能磨炼心志、克服惰性，增强自律，更重要的是，通过跑步，结识了一批志同道合、同频共振的“跑友”，在跑步中交流感情、探讨人生，碰撞思想、激发正能量，也无形中丰盈了我的精神生活，“野蛮其体魄、文明其精神”，可谓收益良多。
我觉得，跑步如同读书写作一样，需要日积月累、不断积淀才能“厚积薄发”，只有不断挑战自我，才能实现新超越。2015年，我参加了人生首场马拉松，万人齐奔跑的盛大场景真的令我震撼，多名年逾古稀的老者，他们在赛道上依然不服输、不服老的精神，时刻激励着我。最终，我以4小时50分的成绩跑完全程，圆了我多年的“马拉松梦”。随后几年，我又有幸参加两次全马，以耐力跑的另一种形式，体会跑步的乐趣。
步入人生的下半场，尤其是成家立业，担任单位中层干部之后，家事及工作的杂事、琐事很多，我往往通过跑步来释放压力，跑步结束，顿感压力骤减，如释重负。平时的工作日，我每天基本保持在3至5公里的匀速慢跑，若双休日或节假日时间相对充裕，我往往跑10公里。通过多年跑步训练，已将跑步融入我的日常工作及生活，且成为不可或缺的一部分，一天不跑，便有种不自在的感觉。
面对不同季节、不同的跑步场景，也会体验到不同的乐趣。夏天的早晨，鸟鸣啁啾，清风徐来。穿着短裤和背心，沐浴在金色的阳光中，奔跑在清凉的晨风里，带来一种夏跑的享受。冬天的早晨，天色尚黑，寒风灌得人喘不过气、迈开步伐，迎着呼啸的北风顶风而上，奔跑在路灯闪烁的夜色里，直到浑身热汗直流、热气直冒，这是冬跑的乐趣。
通过这几年的连续跑步，也让我明白了很多道理。可谓“跑步虽小技，其理却通大道”。跑步让我明白了做事要循序渐进，持之以恒，久久为功，方能不断长进。跑步如同练功，贵在坚持不懈，幻想着一蹴而就，只能适得其反。唱戏练拳的讲究“曲不离口，拳不离手”，跑步也一样，勤练不辍，每日不断，水平就会越来越高；一旦停顿，几天不练，就犹如逆水行舟，不进则退。为此，跑步让我明白了做事要全神贯注，心无旁骛，做到气定神闲，精神专注，只有这样，才能跑出好的状态。有时候，戴上耳机，听着自己喜欢的音乐，在音乐节律的加持下，体味跑步的另一种快乐，往往几个小时，一闪而过，一切烦忧以及不快，便会烟消云散。
跑步的过程虽快乐，但我也遇到一些困惑。人们常说：人总是存在惰性，我也毫不例外，有时候，我总会以“忙”或“明天再跑”为自己找个美丽的借口，趁机偷偷懒，此时，我便会以跑圈流行的“跑步最好的状态就是一个人用自己最舒服的配速，奔跑在熟悉的路上，低头有坚定的步伐，抬头有清晰的诗和远方”来勉励自己，此时，往往是“理性战胜感性”，最终坚持完成每天的“必修课”。
为者常成、行者常至。我想，跑步与工作学习有异曲同工之妙，只有锲而不舍、长期坚持，肯定会有进步，也会有新的收获。无论生活如何变化、人生如何繁杂，我将保持这份跑者“初心”，在人生的“马拉松”上继续快乐奔跑，不断充实生活、增强体质、丰盈人生。