8月23日将迎来处暑节气，三伏“大幕”也将就此落下。处暑正值夏秋之交，中小学生即将迎来新学期，如何顺应时节变换调适身心，以良好状态投入校园生活？
中国中医科学院广安门医院儿科主任王波介绍，今年暑热比往年更盛、更持久，叠加40天超长三伏，处暑时节暑热暑湿尚未完全消退，秋燥已悄然生发。儿童脏腑娇嫩、气血薄弱，健康更容易受到季节更迭影响。
王波提示，中小学生要根据气温变化及时增减衣物；饮食力求清淡均衡，减少脾胃负担；及时补充水分，抵御秋燥。
针对南北方地域差异，广安门医院儿科副主任医师田雪进一步提醒：北方秋燥特征更为突出，日常应当多饮水，少食辛辣，可用菊花、麦冬冲泡代茶饮用，达到清热滋阴润燥的效果；南方湿热困脾、兼有燥火，宜清淡饮食，远离寒凉滋腻食物，可适当食用山药、茯苓、薏苡仁等食材帮助健脾化湿。
上海中医药大学附属曙光医院传统医学科主任医师吴欢提醒，处暑太阳落山后体感相对舒爽，青少年不妨在此时外出慢跑，或借助社区健身器材开展锻炼，提前为开学后的体育活动储备体能。运动过后少量多次饮用温水，补足耗损的津液。
处暑夜凉渐生，在中医看来，此时应顺时作息，早睡早起，以养护阳气、宣畅肺气。吴欢建议，中小学生从开学前一周就开始调整作息节律，保障充足睡眠；午间闭目小憩20分钟，有助于恢复体力精力。
除此之外，简便易行的中医外治手段，也能扶助正气，为孩子筑起健康防护屏障。
“居家导引可帮助疏通肺气。”湖南省中西医结合医院儿科副主任医师孙志杰建议，家长可以陪同孩子练习八段锦“左右开弓似射雕”动作，早晚各五遍，助力肺气宣散，增强呼吸道抵抗力。
据新华社北京8月22日电