小雪节气已过，在这时期，身体也在不经意间发生变化，容易受到疾病的侵袭。惠州市第一人民医院中医科陈文滨团队介绍，今年呼吸系统病（如咳嗽、哮喘）、皮肤病（如荨麻疹、干燥综合征）相比往年更为高发，若冬季肾脏封藏之力不足，相火上浮，更易引发流感发热、口腔溃疡、心烦失眠等问题。
按摩迎香穴 改善鼻子不适
今年的秋冬季节，冷热交替非常频繁，很多人鼻子受冷空气刺激引发鼻炎等问题，并且因感冒引发鼻塞流鼻涕的情况也越来越多。从中医角度，早晚按摩鼻翼两侧的迎香穴，能明显改善鼻子不适的问题。
记者查阅资料了解到，迎香穴位于人体的面部，在鼻翼旁皱纹中（在鼻翼外缘中点旁，当鼻唇沟中）。很多人在感冒时，经常流涕会使嗅觉失灵，头部沉胀，鼻涕也会增多。而且，鼻涕倒流至咽喉，甚至还会出现痰多的现象，碰见这种现象经常按摩迎香穴，就能明显改善鼻塞症状，开通鼻窍。
此外，及时增减衣物以应对气温突变，减少生冷寒凉之品的摄入，能够有效避免迎风受寒。当然，如果已经出现发热、咳嗽等不适，还是要及时就医，在专业医师指导下用药。
秋冬干燥，还可以尝试外涂药膏保护皮肤和鼻黏膜。陈文滨团队根据临床经验配伍中药，利用蜂蜡、橄榄油生肌、润燥的特性，将其与中药配方共同调配成膏，使之同时具有祛风润燥、散寒解表、活血化瘀、扶正祛邪的作用，对于反复鼻炎或鼻出血、口唇干燥或皮肤干痒、慢性湿疹或荨麻疹人群，不妨试试。
秋冬养阴
养生食疗助防病养生
讲究药食同源的市民们如何通过一碗家常汤饮科学地防病养生？中医强调“秋冬养阴”，今年尤其应避免过度温补，以防扰动相火而生热病；其次要注意及时增添衣物。
药膳方面，当前广东地区秋燥未退，兼夹湿气，养生宜润肺兼健脾化湿，可选择银耳百合羹、山药薏米粥等清淡平补之品。
入冬后推荐饮用乌梅黑豆饮，此方契合《黄帝内经》中“秋冬养阴”原则，能滋阴敛火，助阳气潜藏。适宜作为日常保健之用。
乌梅黑豆饮具体做法如下：
材料：乌梅5～6枚，黑豆20克（肾形黄心为佳），冰糖适量（可选）。
做法：
1.将洗好的黑豆和乌梅一同放入锅中，加入适量清水（约1000毫升）。
2.大火烧开后，转小火慢煮30分钟。
3.可根据个人口味，加入少量冰糖调味。
4.滤出汤水，代茶饮用。
适用人群：
适合一般人群在秋冬季节作为保健饮品，尤其适合感觉口干、咽干、睡眠不佳、容易“上火”的人。
注意事项：
本品为食疗养生方，性味平和，重在长期调理，而非治疗急症。如果处于外感发热、咳嗽痰多等急性感染期，或肠胃胀气、消化不良时暂不宜饮用。具体体质是否适合请咨询专业中医师。
惠州日报记者李春凤
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