“最近降温太突然，出门一阵冷风刮过来，头突然昏沉得厉害，手也有点麻，所以赶紧来医院看看，结果查出脑血管狭窄加重了！”近期，惠州市第三人民医院神经医学中心神经外科主任医师景英朝的诊室里，出现这种症状的患者明显多了。
景英朝提醒：气温骤降，人体血管会像“遇冷收缩的橡皮筋”，尤其是本身脑血管狭窄的人，血管一收缩更容易让血流“卡壳”，中风风险会比平时高3～5倍。
头晕站不稳、手脚发麻无力、说话“打结”流口水、一只眼睛发黑、舌头僵硬无法吞咽、半边脸“垮了”……景英朝强调，中风不是毫无征兆，身体出现这些症状，哪怕只持续几分钟，也要立刻就医，这可能是“短暂性脑缺血发作（小中风）”，是中风的“最后警告”。
“降温天只要做好防护就能大大降低中风风险。”景英朝给脑血管狭窄人群列出了4条“护血管指南”。
保暖“从头开始”，别让血管“受刺激”。出门戴帽子、围巾，颈部和头部避免冷风直吹。从室外进家别急着脱外套，先在门口“过渡”几分钟，让血管有适应时间；晚上睡觉别开窗，被子盖住肩膀和颈部，避免凌晨气温低时受凉。
血压“天天测”，别让它“坐过山车”。每天早晚各测一次血压并记录下来（早上起床后1小时内、晚上睡前），如果血压波动超过20/10mmHg（比如早上130/80mmHg，晚上150/90mmHg），或持续超过140/90mmHg，一定要及时找医生调整降压药。遵医嘱吃药，勿突然停用降压药。避免情绪激动，少和人争吵，不要熬夜，情绪和睡眠波动都会让血压“失控”。
饮食“清淡暖身”，不给血管“添堵”。多吃温热的食物，比如杂粮粥、蔬菜汤、清蒸鱼，少吃火锅、油炸食品、腌制菜，这些食物高油高盐，会升高血脂、血压，加重血管狭窄。多喝水，每天摄入1500～2000毫升温水，充足的水分能让血液不黏稠，减少血栓风险。
运动“温和适度”，别让身体“累着”。选择上午10点后、下午3点前气温较高时出门运动，每次运动30分钟左右，选择快走、太极、八段锦等温和运动，避免跑步、爬山等剧烈运动导致血压骤升。
惠州日报记者周智聪 通讯员张文杰